我如何選擇最好的高級復合維生素(Choose the Best Senior Multivitamin)？

高級復合維生素通常是為滿足50歲以上成年人的飲食需求而配制的。選擇最好的產品通常是評估你的生活方式和你的營養需求的問題。你還應該考慮任何可能與多種維生素產生不良反應的醫療條件或處方藥另一個問題是你應該買...

高級復合維生素通常是為滿足50歲以上成年人的飲食需求而配制的。選擇最好的產品通常是評估你的生活方式和你的營養需求的問題。你還應該考慮任何可能與多種維生素產生不良反應的醫療條件或處方藥另一個問題是你應該買哪種形式的復合維生素。大多數都是藥片、液體，或者是粉末。咨詢醫生也可以幫助你選擇合適的高級復合維生素。

鈣對于保持強壯的骨骼和防止骨質疏松癥很重要。完整的復合維生素通常包含美國推薦的每日特定維生素和礦物質的攝入量（RDA）。老年人營養老年人的需求通常不同于年輕人。老年男性和女性通常可以選擇相同類型的復合維生素，因為男女的基本飲食需求基本相同。例如，老年人的復合維生素通常不含額外的鐵，尤其是絕經后的老年婦女對鐵的需求與絕經前婦女不同。

老年人應確保她們獲得足夠的鈣和維生素D，老年人的熱量攝入也會減少，因為許多人隨著年齡的增長，身體活動會變得越來越少。老年人的復合維生素可以幫助彌補某些營養素的不足，而這些營養素的缺乏僅僅是由于吃得少而造成的。維生素和礦物質缺乏的一些生理癥狀包括疲勞、脫發、，缺乏鈣或維生素D通常是最常見的一種缺乏癥。鈣對保持強壯的骨骼和預防骨質疏松癥很重要，維生素D可能有助于防止跌倒

老年人應該找到專門針對他們的飲食需求和生活方式的復合維生素。雖然確切的配方可能會有所不同，但老年人的復合維生素通常也含有B族維生素。許多健康專家聲稱，這些維生素可以幫助緩解諸如記憶力減退等病癥，雖然這一點還沒有得到確切的證實，但是對于是否添加一些抗氧化劑，如番茄紅素和葉黃素，是否有助于保護人體組織，也存在一些爭議，對老年人的健康有可測量的影響。

維生素和礦物質缺乏可能導致老年人疲勞。在選擇老年復合維生素之前，你還應該調查產品和你服用的處方藥之間的任何潛在的相互作用。健康專業人士還擔心某些藥物會影響食欲，間接導致營養不良。在這種情況下，復合維生素或其他補充劑對確保你的飲食需求是至關重要的。高級復合維生素通常有多種形式，因此，咨詢您的醫生并考慮具體問題，通常可以幫助您根據自己的特殊需要選擇合適的藥物。

醫療保健提供者可以推薦一種與處方藥沒有相互作用的復合維生素。