在家做瑜珈最好的建議是什么(Best Tips for Doing Yoga at Home)？

在家練習瑜伽和在工作室練習瑜伽一樣令人滿意，不過你可能需要考慮一些小貼士，以確保獲得最佳體驗。這些小貼士包括創造一個安靜、寧靜的空間，使用正確的瑜伽道具或設備。其他小貼士包括找到最佳的教學形式，無論是數字視頻...

在家練習瑜伽和在工作室練習瑜伽一樣令人滿意，不過你可能需要考慮一些小貼士，以確保獲得最佳體驗。這些小貼士包括創造一個安靜、寧靜的空間，使用正確的瑜伽道具或設備。其他小貼士包括找到最佳的教學形式，無論是數字視頻光盤（DVD）、書籍，還是從課堂教學中獲得的個人知識。這里有一些防止受傷的小貼士，比如傾聽身體的聲音，放松在家練習瑜伽。一些小貼士包括改變家中瑜伽的類型，從冥想到序列，再到專注于某些領域的姿勢身體。

女性以向上的弓形瑜伽姿勢。在家中尋找一個安靜的空間練習瑜伽可能是最難遵循的建議。空間不需要很大，但應該盡可能安靜。在特別嘈雜的家庭中，你可以考慮使用舒緩的音樂來幫助淹沒從家里其他地方飄進空間的聲音。

有一些考慮因素，例如找到一個安靜的空間，一個人在家練習瑜伽時必須帶上。家具是在家練習瑜伽的另一個方面，不同于在室內練習。例如，房子里的一個房間可能會有一些需要移動的家具，這樣練習者就不會很擁擠。可能需要把一塊厚地毯卷起來，這樣才能有效地完成平衡姿勢。毛絨地毯可能需要覆蓋一個粘性的瑜伽墊或瑜伽板，以提供一個更堅固的表面，以便練習瑜伽家庭。許多瑜伽工作室都會為學生提供一系列的道具供學生使用。這些道具可以購買用于在家練習瑜伽，重現工作室的體驗例如，瑜伽墊對大多數人的瑜伽練習很重要，應該成為家庭體驗的一部分。它可以是傳統的粘性墊子或緊密編織的瑜伽地毯。其他可以考慮的道具包括毯子、靠墊或厚枕頭、墊塊和皮帶，以增加深度拉伸。在家練習瑜伽時，另一個好的建議是考慮什么樣的教學形式是最好的。例如，有些人過去可能在一個工作室里上過瑜伽課，這些人也許可以自己創建一個瑜伽課，在沒有DVD或書籍的幫助下做他們喜歡的姿勢。其他人可能更喜歡DVD的非個人指導。其他選擇是跟隨書籍、互聯網網站或閃卡進行指導。也許一些最好的建議可以幫助防止在家庭瑜伽訓練中受傷。例如，傾聽身體的聲音是很重要的，不要強迫身體擺出會導致疼痛的姿勢。有些人可能需要監控自己練習瑜伽的時間，慢慢開始，隨著練習變得更舒服，增加療程的長度。在開始更高級的體式之前，最好先深呼吸，做一些伸展運動來放松和柔韌身體。一個有用的建議也可能包括改變瑜伽的類型。例如，對一些人來說，冥想和做深部伸展可能是一個好的開始。其他人可能會遵循一系列的姿勢，類似于編排好的舞蹈。一些練習者可能只是改變他們每次訓練的身體部位，也許一天針對腹部和背部，第二天針對胸部和手臂。