我怎樣才能避免打高爾夫球時背痛(Avoid Back Pain from Golf)？

高爾夫引起的背痛可能是由幾個問題引起的，包括使用不合適的高爾夫球桿、不恰當地揮桿或在脫水的情況下玩耍，這可能會導致整個身體，包括背部的疲勞。在打球前沒有伸展也可能會導致背部疼痛。為了避免打高爾夫球造成的背痛...

高爾夫引起的背痛可能是由幾個問題引起的，包括使用不合適的高爾夫球桿、不恰當地揮桿或在脫水的情況下玩耍，這可能會導致整個身體，包括背部的疲勞。在打球前沒有伸展也可能會導致背部疼痛。為了避免打高爾夫球造成的背痛，你最好咨詢高爾夫專業人士。高爾夫專業人士可以評估你的揮桿動作，并指出可能導致你不適的缺陷。可能包括揮桿用力過大或在揮桿時對背部施加過大的扭矩。也可能有其他因素，因為腰痛業余和職業高爾夫球手的常見病。

每天打高爾夫球會導致背部肌肉過度疲勞，因此偶爾休息一天可以使人的身體得到恢復。除了學會正確揮桿外，你可以通過在每一輪或練習課前花15到20分鐘的伸展運動來避免背部疼痛。簡單的伸展運動，如直立站立和從一側慢慢轉向另一側，可以幫助你為高爾夫活動做好準備。尤其是轉向一側，保持姿勢10到15秒，這一點尤其有幫助伸展背部下部和脊椎的肌肉。然后轉向另一側，保持同樣的時間，重復上述動作。

在打高爾夫球之前，伸展不當會導致背部疼痛。其他有助于避免因高爾夫而導致背部疼痛的伸展運動包括站在高爾夫球車外，用一只手當你推著手推車的時候，你可以支撐自己。同樣的伸展練習在這一回合中也有幫助在一輪高爾夫運動中進行伸展運動可以幫助你消除運動過程中產生的任何扭結，并使肌肉保持溫暖，隨時準備運動。

背痛是業余和職業高爾夫球手的常見病。一項身體調節計劃還可以幫助你在打高爾夫球時避免疼痛。頂級職業選手高爾夫球手通常會定期鍛煉，以避免在打球時疲勞。他們身體的整體強化使他們在打高爾夫球時不太容易受到背痛的影響。減肥和進行有氧運動可以幫助你達到適當的高爾夫健身水平。這對高級高爾夫球手來說尤其重要，隨著年齡的增長，他們的背部自然會失去一些靈活性。讓你的身體得到休息也是有幫助的。例如，每天打高爾夫球和大量練習都會導致背部肌肉過度疲勞和疼痛。時不時地休息一天，讓身體恢復健康。

使用高爾夫球車從一個洞到另一個洞，可以減輕打高爾夫球的一些壓力。你還可以通過在高爾夫球時在高爾夫球場上保持適當的距離。所有的高爾夫球場都提供不同的球座，最靠近高爾夫球場的球座更適合技能較低的球員。選擇距離高爾夫球場較近的球座可以讓你從較短的距離打球，這有助于你在避免背痛的同時避免過度勞累打高爾夫。

一些容易背痛的高爾夫球手會雇傭球童把他們的包和球桿從一個洞帶到另一個洞。