液態鎂補充劑有哪些不同類型(Different Types of Liquid Magnesium Supplement)？

液態鎂補充劑可以與鈣結合，與葡萄糖混合，用古代海鹽制成，或者螯合，這意味著添加分子來幫助吸收。有時液態鎂補充劑在配方中包含維生素D，以幫助其發揮功效。維生素D允許鎂的吸收率，意味著缺乏在這種維生素中，礦物質補充劑可能...

液態鎂補充劑可以與鈣結合，與葡萄糖混合，用古代海鹽制成，或者螯合，這意味著添加分子來幫助吸收。有時液態鎂補充劑在配方中包含維生素D，以幫助其發揮功效。維生素D允許鎂的吸收率，意味著缺乏在這種維生素中，礦物質補充劑可能變得毫無價值。

糙米是鎂的天然來源。液態鈣鎂補充劑可以將維生素與兩種礦物質結合起來。這些形式的維生素通常可以使健康人易于消化，不會產生副作用。配方中的鈣可以解決任何問題缺乏這種礦物質，也有助于身體消化食物。

補充鎂對身體有益，因為僅靠食物來源很難滿足這種重要營養素的需求。檸檬酸鎂是最常見的補充劑，作為瀉藥銷售。所有液態鎂補充劑在劑量超過人體所用量時都可能導致腹瀉。建議每天攝入的鎂量在350到400毫克之間。與食物一起服用通常有助于吸收。

鎂有助于骨骼的形成，它可以預防骨質疏松癥。一種螯合的液態鎂補充劑被稱為天冬氨酸鎂。氨基酸分子可提高人體內礦物質的生物利用度。對于使用利尿劑或水丸的人來說，這些化合物可能是理想的化合物。鎂通過尿液排出，并且經常小便可能導致鎂缺乏

全麥面包富含鎂，可作為液體補充劑的良好佐劑。氯化鎂是液態鎂補充劑，需要冷藏，通常很容易被人體吸收。這些補充劑含有鹽水或海鹽中的離子鹽。氯化鎂也用于制作豆腐，這種液態物質在某些地區起到了除冰的作用。這些化合物在冬季可以有效地融化冰雪，作為巖鹽的替代品。通過激活酶，鎂在人體內發揮了300多種重要功能。它有助于骨骼形成，并可能預防骨質疏松癥，骨骼變軟或變脆的狀態鎂對將食物轉化為能量、大腦和肌肉的正常功能、消化至關重要，以及新陳代謝。它也在腺體釋放的激素的正確平衡中發揮作用。飲食不好的人可能存在鎂的缺乏。過量飲酒也可能會消耗必要的礦物質水平，以及胰島素控制不佳的糖尿病。經常嘔吐或腹瀉的人也可能失去鎂就會缺乏。某些食物含有大量的鎂，包括堅果、綠葉蔬菜和谷物。麩皮和糙米富含這種礦物質，還有榛子、花生和杏仁。菠菜、瑞士甜菜、秋葵和利馬豆也含有高含量的鎂。生活在硬水喝自來水時可能會獲得額外的鎂。

堅果通常是鎂的良好來源。