什么是壓彎機(Bent Press)？

彎腰推舉是一種很受歡迎的力量舉重運動，在21世紀初已不再流行，取而代之的是更現代的舉重和練習。在20世紀早期和中期，這是一種常見的力量訓練和舉重訓練，但通常可以用直桿壓力機，彎曲壓力機也可以用壺鈴、卷曲桿或其他各種...

彎腰推舉是一種很受歡迎的力量舉重運動，在21世紀初已不再流行，取而代之的是更現代的舉重和練習。在20世紀早期和中期，這是一種常見的力量訓練和舉重訓練，但通常可以用直桿壓力機，彎曲壓力機也可以用壺鈴、卷曲桿或其他各種重量進行操作。手放在臀部的女性稱為全身鍛煉，彎曲壓力機從重量落地開始，利用全身運動將重物舉過頭頂。用一只手背部、腿部和手臂的舉重肌肉必須保持重量平衡。與其他單手按壓和力量舉類似，彎曲的壓力機可以利用身體的全部重量來舉起更大的重量。這個練習是由右手舉重者把重物放在身體前面的最高位置來完成的。如果是一個酒吧鈴，把杠鈴站在身體前面。用腿把重量從杠鈴中間提到肩膀。肘部應向一側卷起，以將重量支撐在肩膀上；右腿應伸直，為重量提供支撐，左腿應彎曲成活動姿勢。接下來，軀干向右扭轉，肘部從側面移開，伸直至空中，當背部降至地面時抬起重物。此時，彎曲的壓力機使舉重者右臂懸空，右腿伸直支撐重物。為完成彎曲按壓，健美運動員隨后伸直背部，用肌肉將重物壓向空中，仍然保持體重向上直舉，身體現在直立彎曲的壓力機就結束了，如果有墊子或柔軟的地板，舉重者可以把重物放下或落在地上。彎曲的壓力機有時在尤根·桑多之后被稱為"桑多"，他在19世紀90年代首次普及了舉重運動，被稱為現代健美之父。彎曲壓力機也是同時代路易·西和亞瑟·薩克森的主要運動項目，他以370磅（167.8公斤）的成績保持著壓彎的世界紀錄，在現代，由于不正確的操作會對肩部和脊柱施加壓力，這項運動已不再受歡迎。

發表于 2020-09-23 17:00
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分類：運動戶外

什么是壓彎機(Bent Press)？

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