健康記憶枕真能促進睡眠嗎？

1.睡眠記憶枕真的能促進睡眠、提高記憶力嗎？

專家解答：目前監察部門對于床上用品只有一個較為寬泛的枕、墊類標準，并沒有針對床上用品里所宣稱的保健功能設立明細準則。因此，市場上宣傳的睡眠記憶枕之類的產品，大多是在炒作保健概念，既無相關準則支撐，也沒有科學研究佐證。記憶枕的實際效果肯定不會像宣傳中那樣神奇，更何況，不同的產品質量也是良莠不齊，我們實在無需付出金錢成本來購買。

其實影響睡眠和記憶的因素有很多，如心情、飲食、運動等等。良好的睡眠絕不是簡單的一個枕頭就能夠保證的，養成健康的生活方式才是關鍵。

2.人體促進睡眠的機制是否也負責鞏固記憶，這兩個過程是共同工作的嗎？

專家解答：目前關于睡眠鞏固記憶的觀點并不統一，科學家們普遍認為，人在清醒狀態下編碼的信息，在睡眠過程中會以一種神秘的形式再次激活，并以此來鞏固記憶。睡眠是一個由身體多個機制共同促進的生理活動。主要由三種機制主導:

（1）激素調節機制：腎上腺皮質激素和褪黑素的共同作用。

（2）免疫調節機制：與白細胞介素有關。

（3）神經遞質機制：由γ-氨基丁酸和5-羥色胺主導。

這些活動有利于神經網絡中的各個神經元之間連接加強或減弱，還有海馬體和新皮層間的信息轉移，因此有助于鞏固記憶，將新的信息轉變為長時記憶。

3.睡眠可以幫助大腦整理白天學過的知識嗎？

專家解答：關于睡眠和記憶的聯系，科學界主流的觀點認為：人在學習之后進入睡眠階段，可以促進大腦神經元細胞之間聯結的形成，以及神經元樹突棘的生長，通過這種方式來促進學習和記憶的效果。睡眠可以幫助大腦整理白天所接收到的信息，因為我們在睡覺的時候，大腦并沒有停止工作，而是換了另一種運轉的模式——即在緊張地整理我們白天所接收到的信息。

4.睡眠在記憶中扮演什么角色？

專家解答：雖然目前對睡眠如何影響記憶的機制尚未形成定論，但可以確定的是，良好的睡眠有利于記憶的形成和鞏固。睡眠的過程給大腦騰出了一個“靜息期”，集中精力去加工處理這一天所接收到的信息，讓記憶在形成和鞏固的過程中不會再受到外來因素的干擾。因此，良好的睡眠對記憶是至關重要的。

5.熬夜真的會導致記憶混亂嗎？

專家解答：歐洲《睡眠研究雜志》上曾發表過這樣一項研究：當科學家用先進的功能核磁成像系統對17名缺覺一天的正常人做腦部掃描時，發現這17名受試者分管思維和注意力的腦區活躍程度非常明顯地下降了8% ，這意味著，當睡眠離開身體24小時后，我們大腦的功能、思維的運轉速度、記憶的能力將大打折扣。如果長期熬夜，那人體出現記憶混亂的可能性就會增大。就如同一臺長時間運轉工作的電腦一樣，若不讓它休息，系統就可能出現崩潰，我們的大腦也一樣。

6.睡懶覺也會擾亂生物鐘，從而影響記憶力嗎？

專家解答：當我們的身體習慣了一種作息規律，突然間被打破（比如熬夜或睡懶覺），身體最開始肯定會有不適應。不過，人體的生物鐘也是可以重新建立的，只要我們長時間地保持同一個作息規律，新的生物鐘就會建立。即便如此，我們也不建議大家養成睡懶覺的習慣，因為大多數睡懶覺的人會不吃早餐。而人體經過一晚上的休息，體內可供大腦直接利用的糖分物質已經耗完，早餐正是給大腦重新補充能源物質——碳水化合物，更具體說是葡萄糖的好來源。沒有葡萄糖的供應大腦就無法工作，會產生認知混沌、記憶散亂的現象，長久下去自然會對記憶力造成影響。

（采訪專家:首都保健營養美食學會營養講師許冰，原創作品，未經許可請勿轉載）