睡前一定要上廁所！是強迫癥還是腎虧？

據說，大多數人睡前都有“上廁所強迫癥”。所謂的上廁所強迫癥，就是在睡覺前必須要上個廁所。如果是去過廁所后又回到床上繼續玩手機，那一會睡覺前還得再去一趟，否則就會陷入要不要去廁所的糾結中。你是不是也覺得躺著中槍了呢？

睡前上不上廁所？這是個問題

關于“上廁所強迫癥”，許多網友表示，自己就經常會在睡前糾結要不要去廁所。

“其實睡覺之前肯定已經去過一趟廁所了，只是睡著前不去有點不安心。特別是在冬天，就會不想去廁所，寧可憋著。 ”一位網友如此說，自己小時候就養成了睡前上廁所的習慣，講究的就是一個“快”字。特別是冬天，不想出被窩，就會在床上天人交戰一番，但最后自己還是輸給了身體，披上衣服迅速跑到廁所去了。“要不然根本睡不著啊。 ”

另外一位網友則認為，這都算不上強迫癥，只能說是拖延癥的一種體現。“說到底就是拖延啊，在床上了就不想起來了。 ”他說自己在大學寢室的時候，晚上特別不想去上廁所。“因為我們是六人一間房間，廁所是公用的，還在走廊的盡頭，特別遠。 ”

有時候晚上睡前尿意來了，他不想去，就默默告訴自己“快睡快睡，睡了就好了”。不過悲催的是，這種反復的心理暗示只會讓他更在意了。最后的結果，他還是得哆哆嗦嗦地穿過長長的走廊去廁所。

其實這算不上強迫癥，只是小問題

看著這一大批同類，有沒有覺得挺親切啊？不少網友驚呼“原來睡前必須廁所黨不是我一個人！ ”也有網友表示“一直以為是病呢，原來又一項強迫癥啊！ ”

那么睡前必須上廁所是強迫癥嗎？是病嗎？有專家稱，睡前上廁所，這只是一個比較個人化的習慣。不過專家的建議最好還是去。如果膀胱在清晨憋尿，這種刺激會影響睡眠，促進覺醒，或者會影響夢境。有的人如果因此半夜起床上廁所，會影響后續的睡眠。

其實像這種糾結最多只能算是心理沖突，不是強迫癥。有這種心理沖突的人要加強與外界和他人的溝通，學會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。

除了睡前上廁所強迫癥，這些小毛病你有么？

還有一些“小毛病”也常常讓人意識到“原來我不是一個人”。

比如越冷越想喝冰水，還有煩躁的時候也會猛灌冷水。睡前必須找點事做，即使是冬天很冷的時候，抑或是很累的狀態下，都不會一上床就睡覺，總要進行一個“前奏”。遇到吸管就咬，一邊喝一邊咬，當水喝完之后，吸管基本已經被從上咬到下了，全都是牙印。

面對這些強迫行為，有心理醫生提供了幾種自我減輕癥狀的方法，大家不妨試一試。

第一：心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事!”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。

第二：紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著:“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。

第三：自我統計。做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

本文出自“就醫160”，網絡資訊綜合整理。

發表于 2016-03-09 00:00
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