最有女人味坐姿：“鴨子坐”是怎樣練成的？

最近，一種女孩的可愛坐姿風靡東亞。這又是島國人民發起的。2014年1月，日本人開始評選“少女的坐姿”：究竟哪一種坐姿才是最可愛，最性感，最有“女人味”呢？經過無數日本網友們面紅耳赤的辯論，最終得出的結論是——“鴨子坐”。

男人為什么總喜歡女人的跪姿？

當然這是在父系社會形成之后的事，看看漢字“女”字的演變或許你會明白。

估計母系氏族跪著的可能是男的。最終女性地位提高，漢字“女”字就站起來了。

拋開文化演變，現在從訓練應用學角度解釋一下“鴨子坐”對訓練意義。

“鴨子坐”的訓練作用：

這個動作其實對女孩很好，可以有效增加女孩骨盆、髖關節、膝關節柔韌性，對踝關節也有一定伸拉效果。尤其對髖關節恥骨囊韌帶和大腿內收肌群的伸拉效果明顯。良好的關節柔韌性對女性的性愛有利好作用。

1、鴨子坐的練習可以提高做愛時女上男下位（坐蓮位）女性的靈活性，使愛愛的雙方更加緊密契合。

2、反過來，做愛時男上女下位，女性的性感M字型腿也是“鴨子坐”翻轉后的變形動作。“鴨子坐”的訓練可以使女性更好的控制自身體位。當男性動作過大時，良好的鴨子坐髖關節柔韌型訓練使女性不會因為大腿內側被迫伸拉后的疼痛感抵消做愛時的快感。

3、“鴨子坐”對骨盆前傾的角度有訓練效果，可以使女性的骨盆達到更大角度的骨盆前傾位。

下面圖片第三幅圖為骨盆前傾位，讀者們可以感受一下，哪個更方便。

4、此外，良好的骨盆和髖關節柔韌性對女性的分娩過程也有很大幫助。

“鴨子坐”的正確訓練方法

1、預備訓練：跪坐訓練

訓練者跪姿開始，兩腿并攏，用臀部慢慢向小腿后側下坐。腳自然向后；踝關節成跖屈位，不要向兩側外翻。利用體重慢慢向下坐，直到臀部可以觸碰到腳踵。然后身體放松，大小腿完全貼附在一起，臀部完全坐于腳踵上。保持1至3分鐘。

不要小看了這個動作，這可是膝關節受傷者或膝關節手術后，該關節康復中屈曲訓練的終極動作。如果大家對于膝傷和膝關節手術還很陌生，下面一串名字會喚起你的記憶。NBA火箭隊的麥蒂，快船隊的克里斯-保羅，熱隊后衛德維恩-韋德，森林狼隊后衛布蘭登-羅伊，小牛隊德克-諾維茨基，芝加哥公牛的羅斯，雷霆隊控衛拉塞爾-威斯布魯克，菲尼克斯太陽隊后衛埃里克-布雷德索；足球里的羅納爾多…………都因為膝傷做過膝關節手術，手術后康復訓練中，他們都要練習這個動作。還有古天樂也做過膝關節手術。

2、“鴨子坐”訓練

訓練者在預備訓練：跪坐訓練的基礎上，慢慢向兩側打開雙腿，在保持跪坐姿勢的同時兩腿盡量向外分，直到兩腿打開后，臀部可以坐到兩小腿之間的床面。然后保持這個姿勢1至3分鐘。

由于每個人的柔韌性不同，訓練者可以根據自身情況，從跪坐訓練開始，循序漸進地將大腿向外分開，經過一段時間訓練，即可達成“鴨子坐”。