深夜加班為什么可能過勞猝死？

2015年3月24日，畢業于清華大學計算機專業的碩士張斌被發現猝死在馬桶上，年僅36歲。原因是長期加班到深夜，睡眠與休息嚴重不足。年輕科技精英過勞死是社會的最大損失，其悲劇一再重演，值得深思。我國需要加強與完善勞動法規，避免職工長期加班到深夜。同時，從事IT業的年輕科技人員也要爭取忙里偷閑，利用各種方法加強鍛煉，學會注意維護自己的健康。畢竟，在深圳這樣一個充滿高度競爭與誘惑力的現代化城市里，完全避免加班熬夜是不太現實的。

長期熬夜傷身，對大腦、心臟、肝臟、腎臟、血管系統、肌肉都有影響。大腦最為重要，在疲勞時可出現困倦反應等信號。相對而言，心臟的勞累容易被主人忽視，往往更為脆弱。人體心臟的大小和個人的拳頭相當，重260克左右。心臟周而復始地工作，每天約跳動10萬次，約向全身泵出10噸血液，不能休息片刻，甚至也不能打個盹兒。心臟的能量需求比身體其它任何器官都大，主要通過三羧酸循環與氧化磷酸化過程產生高能磷酸化合物ATP供心肌細胞利用。心臟每天累計約消耗6千克ATP，是其自身重量的20~30倍，可見心臟好累。所以，過度勞累可致心力衰竭而猝死，具有潛在心臟疾病者尤其要注意這一點。

心臟過度疲勞會致血液流速低于正常，血液粘滯度增加，如果產生血栓會引起心源性猝死。心臟過度疲勞致血液輸出量不足，誘發冠狀動脈出現收縮性痙攣癥狀，是引起急性心肌梗死與猝死的重要原因。吸煙、酗酒和毒品都可刺激冠狀動脈產生痙攣，這是一些青少年猝死于網吧、歌廳的重要原因。故晚間長時間久坐不動者，切不可靠吸煙來解乏。心臟疲勞所致心肌電生理障礙，心率與心律發生嚴重紊亂，也可以產生心源性猝死。據統計，在所有的猝死病例中，七成以上是心源性猝死。

偉大領袖毛主席和周恩來總理日理萬機，經常工作到深夜，能夠保持充沛的精力與身體健康。兩位偉人年輕時就注意體育鍛煉，又經歷了萬里長征和轉戰陜北這樣的艱苦磨難，具有非凡的身心健康素質，同時也注意休息方式。據文獻介紹，兩位偉人注意在困倦時打個盹，或到室外散散步。困倦時打個盹，大腦與其它器官會抓緊時間進行休息與調整，及時恢復功能狀態。站起來散散步，有利于提高機體的新陳代謝，對抗胰島素抵抗，給大腦、心臟這些高能耗的器官及時充電。現在，大量的年輕人需要整天坐在電腦桌前工作，疲勞時玩游戲，看新聞，可部分緩解精神疲勞，但組織與器官的新陳代謝還是處于抑制狀態。

久坐在電腦桌前工作的年輕人，每隔40~50分鐘要站起來走動走動，喝點開水，伸伸懶腰。醫學專家認為，人坐著，雙腳不要閑著：可經常進行類似于踩剎車的動作，讓腳趾頭動起來。隔一段時間可站起來操作。通過這些簡單運動活血化瘀，可達到規避胰島素抵抗與慢性疾病的作用。晚間長時間加班，再忙也要適時打個盹兒。外星人都知道，老虎困了也要打個盹兒，是不是？

發表于 2016-12-20 00:00
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