新春佳節，為什么有些人容易樂極生悲？

新春佳節，合家歡樂，普天同慶。但是專家提醒，春節心理健康不容忽視。從以往的經驗來看，樂極生悲的事情難免發生，春節心理問題更是層出不窮。你在春節期間是否存在以下狀況，請根據自身實際情況進行作答，答案有以下四個選項：

A 沒有;

B 小部分時間;

C 大部分時間;

D 全部時間。

1.你是否在春節期間應酬不斷，為應付這些應酬而感到苦惱不已;

2.春節期間是否為如何計劃自己明年的工作及家庭而感到苦惱不已;

3.春節期間是否出現睡眠不好、易發脾氣、焦慮等癥狀;

4.春節期間一想到要上班，就非常厭煩、抑郁甚至大發脾氣，并期望推延上班時間;

5.習慣了平時工作和生活的忙碌，突然休假時反而讓你感到緊張，無所事事;

6.春節期間，是否放縱自己暴飲、暴食、暴玩，生活不規律;

7.春節期間，是否經常把大部分時間花在睡覺、上網、看電視、打牌等方面;

8.有沒有在春節時因為送禮、給壓歲錢等方面互相攀比，而導致壓力增加，但又無法解決;

9.春節期間，是否感到每天全身乏力、食欲不振，身體困乏，不愿外出;

10.春節期間，是否因為家庭/朋友聚會時為一些小事而鬧得心情不好，不歡而散;

計分方法：如果選A，則得1分，選B，則得2分，以此類推。總分為所得十項分數之和。

結果分析：

0～10分，表示你根本沒有受春節假期心理問題困擾。

11～20分，表示你有時會存在春節假期常見的心理問題，但這些問題能夠通過自我調節而得到緩解。

21～30分，表示你每次春節假期常常出現一系列的心理問題，并且為其所困擾。

31～40分，表示你是一個對春節假期“心理過敏”的人，雖然對別人是度假，對你來說卻是一種困擾，對自己的社會工作生活都有影響，建議到專業機構咨詢。

春節心理健康應該注意哪些方面，會出現什么樣的心理問題呢?

1.旅途精神病

不管是春節回家還是外出旅游，在旅途中有些人往往會出現失眠、胸悶、精神緊張等癥狀。還有一些人會因長時間乘坐飛機、火車、輪船而突然產生嚴重的精神障礙，甚至會因失去自控而發生跳車、跳船等自殺事件。這些情況就被稱為“旅途精神病”。

專家表示，產生這種春節心理健康問題的主要原因是身心過度疲勞和環境過于惡劣，當然也與個人的心理素質和調節能力有關。因此，春節出游者應注意自我保護與調適，必要時咨詢心理醫生。

2.神經衰弱

春節期間，人們容易放縱自己，暴飲、暴食、暴玩，造成體力透支、胃腸功能紊亂。從心理學角度講，放縱會導致過度興奮，然后衰竭。過度興奮表現為焦慮、急躁、沖動、失眠，衰竭表現為情緒低落、腦力下降、萎靡不振，甚至神經衰弱。

神經衰弱往往是春節心理健康的最大問題，必須要注意春節期間生活節制，避免過度放縱，預防神經衰弱的發生。

3.心身障礙

心身障礙分為三大類：心身反應，心身紊亂，心身疾病。心身反應是心理因素引起的、一過性的軀體功能變化，例如情緒緊張的時候出現心慌、胸悶、口干、多尿、腹痛腹瀉，心情不好的時候出現食欲不振、消化不良等;心身紊亂是心理因素引起的、持續的軀體功能紊亂，即使心理原因解除了，軀體癥狀依然存在;心身疾病是心理因素引起的器質性疾病，例如高血壓、冠心病、胃十二指腸潰瘍、糖尿病等。

專家提醒，預防春節期間心身障礙，關鍵在于心理調節，可通過與他人交流，或者咨詢專業心理醫生，保證春節心理健康，預防心身障礙。

最后，專家強調，春節心理健康往往容易出現問題，必須要引起足夠的重視。尤其是人們容易在春節期間放縱自己，更是給各種精神障礙性疾病以可趁之機。因此，專家提醒，關注春節心理健康，適當咨詢心理醫生，過一個快樂、祥和的春節。

調整節日心理的幾項建議：

1、要合理安排生活，培養多種興趣

人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排節日生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。

上班族建議：上班族要抓緊時間自我調節，補充睡眠，合理飲食，也可以想想節后的工作安排和今年自己的工作目標。上班后，一旦出現某些癥狀也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，一兩周后就可以恢復。

老人建議：應注意休息，兒女要多關愛。專家建議，老年人要在兒女們上班前盡快調整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當服用一些幫助睡眠的藥物;恢復因節日中斷的晨練、戶外散步等活動;要調整心態，多參加有益身心健康的活動，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。

孩子建議：應及時收心，休閑讀書相結合。專家建議，家長應幫助孩子制定包括休閑和學習在內的完整的節日計劃，內容要豐富健康，做到適可而止。孩子們應該考慮寒假作業是否完成，心中要有下學期的學習目標了。家長要幫助孩子恢復正常的作息時間，調整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，帶孩子去趟書店。

2、適當變換環境，使心理寧靜

在春節的長假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的應激心理狀態從高度緊張的模式中慢慢放松下來。春節出游應注意外出時的自我保護與調適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過于緊張;注意及時休息，及時補充體能;易失眠者應該在睡前喝些牛奶等健睡品。對于年老體弱者，最好不要做遠距離的長途旅行。

知道日報春節征稿