這些食物熱量比你想象中高，200卡路里就這么點！
不少人覺得避開高熱量食物
減肥就能起到一定作用
比如漢堡、可樂、甜品等...
其實有的食物，
比你想象中的熱量還要高！
是不是覺得吃面包就一定比吃米飯更容易減肥呢？同樣是200卡路里，不同食物還是有區別的。比如我們最常吃的中式主食來講：
200Cal = 1碗大米飯
200Cal=3/4個饅頭
200Cal=2個小籠包
200Cal=半個肉包子
200Cal=半根麻花
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200Cal=半根油條
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實在是太令人意想不到了！半根油條居然有200卡路里...講真的，平時早餐油條配豆漿，小編我至少要來兩根！
下面我們就來看看更喜歡吃面包的人，攝入的熱量到底是不是更少呢？
200Cal=3/4個面包
200Cal=2片吐司
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200Cal=半個甜甜圈
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200Cal=1片奶油吐司
200Cal=半個牛角吐司
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這些吃起來只需要花5—10分鐘的食物，消耗起來你知道需要多久嗎？
散步兩個半小時；
或慢跑半個小時；
或做家務140分鐘；
或有氧運動45分鐘；
或連續爬25分鐘樓梯；
或游蛙泳20分鐘...
而且但凡細心一點就會發現，以上所有食品，都有一個共同特征：吃不飽。
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雖然我們一再強調要控制飲食，但是很明顯，少吃并不代表就會讓自己體重下降，反倒有的食物還會讓你辛苦一天的努力白搭！那么在減肥期間到底該如何控制飲食，怎么吃才是健康又合理的呢？今天小編就來分享一下秘訣！
1、規律的進餐
首先任何情況下都不要不吃早餐！一日三餐一定要按時吃，條件允許也可以把3餐分成5小餐來吃。
2、蛋白質不可少
在我們的日常飲食中，應該多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐等蛋白質高的食物。因為蛋白質是抑制饑餓的妙方。
3、維生素B6和鎂控制饑餓
如果一天到晚總是感到饑餓，你可以補充些維生素B6和鎂，比如谷粒、蛋、豆類及花生中含量較多，它們可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制饑餓。
4、戰勝你的饑餓
如果還沒有到飯點，可你的胃卻想吃點東西的時候，喝一杯水或吃幾塊水果，把胃填滿，你想吃東西的欲望也就會被打消了。
5、建立科學的減肥觀
減肥并不等于節食，只是改變了你的習慣，改變吃東西的習慣，戒吃高熱量的食物。
6、不要故意讓自己挨餓
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓，從而讓自己變得更胖！所以參照以上其他五點，也不能讓自己故意挨餓！
減脂是一條艱辛且漫長的道路
不可操之過急
雖然其中會遇到太多不容易
但是一定要堅信自己付出的都是值得的~
- 發表于 2017-04-01 00:00
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