別只盯著體重，減肥還要關注哪些指標？

提及減肥，我們最常聽到的話可能是：

哇靠！這個月我又胖了XX斤！不能再吃宵夜了！

天哪！又胖了，怎么就瘦不下來！

哎呦，我實在是減不下來，怎么辦？

......

也有可能是：

這么多好吃的，算了，先不減肥了，吃了再說。

看來我真的是天生的“胖種”，怎么瘦呀？

尼瑪！這稱是不是有毛病？

停一下！當有人大聲說出最后一句話的時候，是否是真的稱不準？還是他/她不承認自己真的胖了？

【體重并不是一切】

放在幾年前，答案或許還是模棱兩可的，因為傳統的體重秤最常見的問題就是體重測得不準，而人們也習慣用那些體重數據來評判一個人的胖瘦與否。

但是放在現在，這個疑問就不存在了！因為，智能稱時代已經到來！

你可能要問：智能稱這么神奇？還是另有原因？

實際上，一個人減肥，會大幅度降低卡路里的攝入量。最初體重會有所下降，但是身體的機能在適應之后就會忍受這種饑餓狀態，從而保存住足夠多的脂肪。當減肥的人不再節食時，他的身體不知道自己是不是還會被“饑餓”，所以就會儲存比以前更多的脂肪來進行過渡適應，這就是越減越肥的原因。

同時節食或者服用減肥藥物，身體消耗最先的不是脂肪，而是肌肉，所以很多通過節食和減肥藥瘦身的人身上很多橘皮組織，摸起來肉是軟軟的，由于肌肉減少，導致基礎代謝率進一步降低，身體熱量無法進一步消耗，又會轉化成脂肪保存下來，最后只要稍一恢復飲食，身體馬上又肥胖起來。即使一直保持節食狀態，隨著年齡的增長，基礎代謝率在持續減弱，過了30歲以后就變成無法逆轉的顯性肥胖了，并且會成為誘發一系列慢性病的基礎。而且只關注體重數據的人可能不能理解，為什么一個體重120斤的女性身材可能和一個體重95斤的女性身材一樣，那是因為肌肉的重量遠超過脂肪的重量，但是這類女性身材柔和，皮膚富有彈性，即使放開飲食身體也能消耗多余熱量不至于轉化成脂肪存積。

所以，說了那么多，對于減肥者來說，不能只盯著體重數據！

【更多數據指標】

對于一個正在減肥的“胖紙”，除了體重，還應該關注哪些數據呢？

a、脂肪率，要看脂肪在自己身體里所占的比例。脂肪比例越高，就意味著基礎代謝率越低，身體越容易將未消耗的熱量轉化成脂肪，導致身體進一步發胖，所以脂肪率是比體重更值得關注的數據。

b、肌肉率，肌肉率越高的人體重越重，但是身材卻更好，所以看到體重超標不要擔心，要同時配合看肌肉率的數據，肌肉比例越高，基礎代謝越旺盛，不用擔心因為飲食導致的肥胖。

c、內臟脂肪率，這個比例高導致兩個后果，一是促進了皮下脂肪的累積，導致體重反彈；二是增加血液中的脂肪含量，導致一系列慢性病的后果，比如脂肪肝、高血壓和糖尿病。

d、BMI指數，這是比體重本身更能顯示身材胖瘦的指標。

……

一些傳統的體脂儀也能測出來這些數據中的某一項或幾項，但是在使用中還是有很多不便：

1、傳統的體脂分析儀使用非常復雜，首先要在設備上按十幾次按鍵才能完成一個用戶的身高、性別和年齡的輸入。同時每次檢測前必須要先選擇自己是哪一個用戶，否則得出的數據是錯誤的。

2、設備只提供數據，而且只能存儲一百組，如果想了解自己數據的含義以及是否正常，必須抄寫下數據然后上電腦通過互聯網查詢，非常不方便。

3、了解數據后也不知道如何改變自己，無法形成閉環的服務。