什么是燃燒脂肪的運動(Some Fat Burning Exercises)？

現在有很多不同類型的脂肪燃燒運動很受歡迎。因為體重增加是在身體吸收了更多能量而燃燒的時候發生的，包括日常生活中的脂肪燃燒訓練是很重要的。因為有太多不同的燃燒脂肪的活動可供選擇，定制的訓練可以結合幾種根據個...

現在有很多不同類型的脂肪燃燒運動很受歡迎。因為體重增加是在身體吸收了更多能量而燃燒的時候發生的，包括日常生活中的脂肪燃燒訓練是很重要的。因為有太多不同的燃燒脂肪的活動可供選擇，定制的訓練可以結合幾種根據個人喜好和生活方式進行不同的鍛煉。常見的燃燒脂肪的運動包括有氧搏擊、騎自行車、劃船、有氧運動和跑步。

將俯臥撐與慢跑混合起來可以幫助燃燒脂肪。跑步每30分鐘可燃燒300卡路里。因為這種運動會給腿部和腳，對于那些有膝蓋或其他腿部問題的人來說，這不是一個好的選擇。支撐腳和增加襯墊舒適度的好鞋對跑步者來說是極其重要的。輕快的步行每30分鐘可燃燒180卡路里，是一種理想的鍛煉方式，可以在專注于跑步之前開始。

健身房提供多種鍛煉幫助人們燃燒脂肪的課程。有氧燃燒脂肪的運動根據強度的不同，燃燒卡路里的量也不同。低沖擊有氧運動包括較少劇烈的手臂和腿部運動，而高強度的有氧運動需要消耗更多的能量。在進行高強度有氧脂肪燃燒運動之前，最好先掌握低水平的有氧運動。

在訓練中加入高強度的短跑，例如上山跑，可以幫助燃燒卡路里。劃船是一種很受歡迎的燃燒脂肪的運動因為攀巖既可以在劃船季節進行，也可以在室內用劃船機進行。有些人喜歡攀巖，也可以在室外或健身房的攀巖墻上進行劃船和攀巖運動都能在30分鐘內燃燒400卡路里。

攀巖是一種燃燒脂肪的運動，每小時可燃燒800卡路里。騎自行車是另一種可以在室內和室外進行的燃燒脂肪的運動。以較慢的速度騎自行車或騎在直道上騎自行車30分鐘可燃燒200卡路里，但快速踩踏板和上坡可使燃燒的脂肪增加400卡路里；有氧搏擊是一項非常活躍的運動。以較低的強度移動手臂和腿部，每30分鐘可燃燒300卡路里。高強度有氧搏擊運動可在30分鐘內燃燒500卡路里。

騎自行車被認為是一種很好的燃燒脂肪的運動。

跑步每半小時可燃燒300卡路里。