南瓜子的營養價值是什么(Nutritional Value of Pumpkin Seeds)？

南瓜籽是在南瓜植物的果實中發現的，它的顏色往往是淡黃色，形狀相對平坦。南瓜籽含有健康水平的錳、鎂、磷元素、色氨酸和鐵。1/4杯（50克）的南瓜籽大約含有185卡路里。南瓜籽，適量食用，可以成為一種健康的零食。南瓜籽的營養...

南瓜籽是在南瓜植物的果實中發現的，它的顏色往往是淡黃色，形狀相對平坦。南瓜籽含有健康水平的錳、鎂、磷元素、色氨酸和鐵。1/4杯（50克）的南瓜籽大約含有185卡路里。南瓜籽，適量食用，可以成為一種健康的零食。南瓜籽的營養價值和相關的益處使它成為減肥者們關注腰圍的有力食物。

南瓜籽有助于促進甲狀腺的最佳功能。錳是一種微量元素，南瓜籽的營養價值占很大一部分。微量元素是大多數生物體營養的組成部分。錳有助于穩定和利用生物素、抗壞血酸和膽堿。這些營養素有助于保持骨骼健康，調節正常血壓，促進健康的神經功能，還有助于促進甲狀腺的最佳功能。

南瓜籽含有錳、鎂和磷。鎂也是南瓜籽中的一種礦物質成分，有助于調節健康的骨骼生長和骨骼功能。經常食用南瓜籽有助于預防骨質疏松癥和其他對骨骼完整性有不利影響的疾病鎂也能預防心律失常，神經退化，這使得南瓜子的營養價值對老年人有潛在的益處。磷是南瓜子營養價值的另一個關鍵部分，它是健康生物功能不可或缺的元素。細胞利用磷來吸收能量，如三磷酸腺苷，一種關鍵的能量人體內幾乎所有細胞都使用的形式低水平的磷可以表現為低磷血癥，這是一種阻礙肌肉和神經功能正常的狀況。經常食用南瓜籽有助于防止低磷血癥的發生。色氨酸是一種氨基酸，可以促進大腦中的高血清素水平，經前焦慮障礙（PMDD）是一種被認為是由低血清素水平引起的疾病，食用這些種子可以預防這種情況。因此，女性尤其可以從南瓜籽的營養價值中獲益。眾所周知，南瓜籽中含有健康水平的鐵。鐵在蛋白質和酶的生物管理中起著不可或缺的作用。這種必需的營養素還可以促進健康的氧氣運輸人體心血管系統。吃南瓜子有助于抵御疲勞，提高整體活力。

南瓜子是一種低熱量食物。