什么是高級Tae Bo&Reg；(Advanced Tae Bo&Reg;)？

Advanced Tae Bo?是一種有氧搏擊運動，它結合了跆拳道、舞蹈和跆拳道的原理，使整個身體參與到訓練中，并提高肌肉的力量和耐力。它是由Billy Blanks在20世紀80年代初創建的，并在20世紀90年代末成為一種流行的視頻鍛煉方式...

Advanced Tae Bo?是一種有氧搏擊運動，它結合了跆拳道、舞蹈和跆拳道的原理，使整個身體參與到訓練中，并提高肌肉的力量和耐力。它是由Billy Blanks在20世紀80年代初創建的，并在20世紀90年代末成為一種流行的視頻鍛煉方式。根據Billy Blanks~網站的說法，Tae Bo?本身就是一種武術訓練。它仍然是那些想將日常鍛煉與一些不同的東西混合起來的人的一種選擇，或者想在家里介紹有氧跆拳道的人。

高級跆拳道是一門武術學科，可供想要在家中介紹有氧跆拳道的人使用。這門藝術有不同的水平，而高級跆拳道?是該項目的眾多迭代之一。其他版本側重于不同的身體部位或不同技能水平。也提供不同長度的教學視頻。建議剛開始此項訓練計劃的人在進入高級Tae Bo?之前應先從基礎或入門級別開始。一些更高級和最具挑戰性的Tae Bo?訓練包括一個小時或更長時間，但其他人則短得多，可以在20分鐘到半小時內進行良好的鍛煉。

在進行高級太極拳時，保持充足的水分是很重要的。在整個視頻中，Tae Bo?的基本原理保持不變。它們通常包括一系列拳法、踢腿、抬膝、下蹲、弓箭步，快速連續的抬腿。這是為了提高反應的速度，以及為了自衛而提高自我意識舞蹈動作，如旋轉、扭轉或側步，可以增加心血管益處，并有助于鍛煉的有氧性。有時，在高級Tae Bo?中也加入了自由體操，以增加訓練難度，并針對核心肌肉。小心遵循指示很重要，無論你是在做高級Tae Bo?還是更基本的運動。這包括充分熱身、保持水分、小心不要過度伸展關節并對其施加額外的壓力。這樣的鍛煉可以是一個很好的健身方法，但如果不小心，它也可能是一個容易受傷的方法。此外，它重要的是對能力要實事求是，不要過早進入高級水平；在開始任何類型的新的鍛煉計劃之前咨詢醫生。

發表于 2020-09-05 16:00
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分類：運動戶外

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