低脂飲食有哪些不同類型(Different Types of Low Fat Diets)？

有幾種低脂飲食可供考慮，以鼓勵減肥，改善心臟健康，并防止肥胖。其中一些飲食也旨在幫助參與者降低其膽固醇水平。目前使用的一些低脂飲食包括TLC飲食法、普里提金飲食法，以及迪恩·奧尼什飲食法。這些和大多數其他的飲食...

有幾種低脂飲食可供考慮，以鼓勵減肥，改善心臟健康，并防止肥胖。其中一些飲食也旨在幫助參與者降低其膽固醇水平。目前使用的一些低脂飲食包括TLC飲食法、普里提金飲食法，以及迪恩·奧尼什飲食法。這些和大多數其他的飲食計劃都鼓勵攝入適當的食物，同時包括鍛煉和其他健康行為，以達到最佳效果。專業設計的飲食通常注重營養、熱量攝入，并提供支持，以確保參與者能夠舒適地繼續該計劃"卓越效果"的術語。

吃低脂食物與運動相結合可以減肥。TLC飲食法通常被用作減肥計劃，重點包括富含纖維和健康脂肪的食物，以獲得適當的營養和身體功能。同時，還鼓勵攝入蛋白質，由于蛋白質是身體健康和強壯肌肉組織的基石，因此，這種飲食建議精心安排日常飲食，包括正確的碳水化合物攝入量，盡可能消除飽和脂肪，并開始一個鍛煉計劃，以提高健康和減肥。雖然仔細遵循有效，但有些人發現這種飲食太耗時，與其他低脂飲食相比更為成功。

不飽和脂肪可以取代一些飽和脂肪。另一種低脂飲食，普里提金飲食法，它也關注低脂食物和健康碳水化合物，但這一個也以其美味的食譜而聞名，以鼓勵長期健康飲食。在這個食譜中，參與者被鼓勵吃由新鮮谷物、蔬菜和瘦肉蛋白制成的令人滿意的部分一些參與者在最初階段選擇去Pritikin健康水療中心開始減肥，但在家里參加這種飲食也是可能和有效的。和其他人一樣，這種飲食計劃也鼓勵鍛煉作為一種減肥工具。

當你確實消耗脂肪時，選擇單不飽和的食物，如有益心臟的橄欖油。一些低脂飲食是專門為幫助心臟健康而設計的。迪恩歐尼斯飲食法實際上包含兩種飲食，一種是為了最大限度地促進心臟健康。飲食的逆轉階段旨在幫助現有心臟病患者減少疾病對他們的影響在預防飲食中，參與者被教導如何正確飲食，以防止心臟和心血管疾病的發生。雖然任何人都可以從這方面受益，許多心臟病高危人群選擇這種飲食作為預防措施。

低脂肪飲食通常建議每天幾份高纖維全谷物和水果。

健康沙拉應該是所有低脂飲食的一部分。