有什么健康的快餐選擇(Some Healthy Fast Food Options)？

快餐以其高脂肪、高鹽和不健康而臭名昭著，但不幸的是，我們并不總是有時間吃家常飯。幸運的是，大多數快餐連鎖店都有一些健康的快餐選擇，所有的快餐店都必須按要求提供營養信息。許多快餐店都將這些信息張貼在餐廳內的顯眼...

快餐以其高脂肪、高鹽和不健康而臭名昭著，但不幸的是，我們并不總是有時間吃家常飯。幸運的是，大多數快餐連鎖店都有一些健康的快餐選擇，所有的快餐店都必須按要求提供營養信息。許多快餐店都將這些信息張貼在餐廳內的顯眼位置。此外，許多餐廳還以更富營養的菜單來滿足人們對健康快餐的需求。

傳統上，快餐食品僅限于含有飽和脂肪和反式脂肪的垃圾食品。當你尋求一種健康的快餐就餐體驗時，有幾個值得注意的陷阱。快餐的大部分不健康之處在于醬汁和調味品。例如，如果你要漢堡時沒有特別的調味汁，你可以減少一些不必要的脂肪和卡路里。蘇打水也會給你的餐中增加大量的空糖卡路里，所以選擇水、不加糖的冰茶或低脂牛奶來代替。為了控制你的份量，避免過大的誘惑，考慮用沙拉或水果來代替這些薯條。

水果沙拉是一種健康的快餐選擇。根據你經常去的餐館，健康的快餐選擇可能是一個漢堡或一個烤雞或魚三明治，只要你放棄高脂肪的醬汁和奶酪。水果沙拉或水果加酸奶是另一個健康的快餐選擇，就像綠色沙拉一樣-但是同樣，注意調味品中不需要的卡路里，如果可以的話，就選擇低脂的。全麥面包、面包卷或皮塔面包上的包裹或三明治是很好的選擇為了健康的快餐一些快餐店也提供烤土豆和蔬菜，這是另一個不錯的選擇。只需避開黃油、奶酪和酸奶油。

雞肉在燒烤時，總是一個不錯的快餐選擇。任何油炸的東西，尤其是面包，希望吃健康快餐的人應該避免食用。在這一領域，一些最大的違規者是炸雞、雞塊，當然還有炸薯條和洋蔥圈。要避免的醬汁包括蛋黃醬、酸奶油、奶酪醬、肉汁、鱷梨醬、沙拉醬和韃靼醬。

全麥食品通常更有營養。如果你發現自己很難決定哪種快餐最適合你的飲食，那么在外出就餐前，先回顧一下這些營養成分。如前所述，快餐店以及他們的網站上都有。如果你對卡路里、脂肪或鹽的攝入量有特定的限制，例如，看一本方便的指南上的數字可以使選擇健康快餐的過程簡單得多。