舌苔到底能不能刮？

隨著大家對口腔護理的重視度不斷提高，各種口腔護理產品也層出不窮，而舌苔刷則是其中新奇的一種。

不少商家稱，舌苔刷可以除去滯留在舌苔上的食物殘渣，起到清新口氣的作用。這是真的嗎？舌苔真的需要清理嗎?使用舌苔刷有什么注意事項?

一、什么是舌苔？

軟軟的舌頭的主體是強大有力的肌肉，而表面是特化的黏膜組織。在顯微鏡下，我們可以看到各種各樣的乳頭狀突起結構，其中一部分包含味蕾的結構。也就是靠著味蕾，我們可以品嘗各種美味。

照一下鏡子，往往可以看到我們的舌頭上面覆蓋著一層淡白色的物質，這就是我們常聽到的「舌苔」。它就像一層衣服一樣覆蓋在舌頭表面。

它的成分比較復雜，主要是由脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣、細菌和唾液構成。它有點像我們舌頭上的「頭皮屑」。

正常情況下由于人體的新陳代謝，陳舊的上皮會漸漸脫落，而年輕的上皮細胞則漸漸成熟，這種新老交替處于平衡的狀態。

二、為什么刷牙要刷舌頭？

我們的口腔就像一個大溫室，里面住個成千上萬的細菌，而且，口腔中80%的細菌是不再牙齒上，刷牙時，非了大半天勁也只搞定了20%的細菌。

還有，我們的舌頭表面并不光滑，就像帶毛的地毯一樣，上面會附著一些食物殘渣等，加上舌頭上有很多厭氧細菌，她們不喜歡氧氣，所以老是躲在缺氧的地方「默默發展」，分解食物、唾液和細胞中的蛋白質，然后釋放出硫化氫之類的惡臭氣體，這也是口臭的一大原因。所以，清理舌頭有助于口腔清潔，改善口臭！

從西醫或牙科學的角度，并沒有證據表明舌苔和全身的健康狀況有很大程度的關聯，但可以肯定的是，舌苔中存留有大量的細菌，清潔舌背包括舌苔可以大大減少口內細菌的數量。

使用舌苔刷主要是能很好地清除舌苔中的食物殘渣和細菌，可以減輕發生牙周病和齲齒的風險，并可以減輕口氣。因此，如果有條件，可以適當使用舌苔刷。

三、如何清潔舌頭

刷舌頭沒有嚴格的限制，可以根據個人的需求來進行，有人覺得會影響味蕾，可以少刷，但是刷舌頭還是需要注意以下幾點：

①、力度：刷舌頭時，請勿太用力。如未刷干凈，可以再輕輕地多刷幾次。

②、頻率：根據個人需要偶爾刷下舌頭，一般是一周兩次，也可相對增加或減少，小編是愛刷舌頭，但是沒有太嚴格的時間次數規律，就是根據個人需求，隨意安排！

③、時間：刷牙的時候順帶刷下舌頭就好，不用長時間一直刷。

④、工具：可以用專用刮舌器，請注意工具的大小，太大不靈活，還容易引起嘔吐反應。

⑤、動作：刷頭接觸舌面時，應由舌根向舌尖刷，避免反向移動；伸向口中時，應將刷頭懸空。刮舌苔時不要吸氣，或者可以輕輕吐氣，以避免嘔吐感。

四、舌苔牙刷使用不當會傷害味蕾

舌頭上那些密集分布的小突起——舌乳頭上，有著花蕾一樣的味蕾，若用力不當很容易受到損傷。

所以舌苔牙刷要慎用，如果經常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導致舌背部麻木、味覺減退、食欲下降等不良后果。

最好每周只用一次。

刷舌不要太勤，每周一次即可。刷舌時用力不要過猛，應輕輕拂刷舌背，以不產生疼痛和不適感為宜。

每次時間也不宜過久，從舌根部往舌尖部刷7-10次就可以了。

五、刷舌頭時，需要注意哪些問題？

刷舌頭最好使用專門的舌頭清潔用具（網上有售），注意切勿過于用力，以免損傷舌乳頭，進而影響味覺甚至食欲，影響身體健康。

1、建議刷牙時先刷舌苔，否則刷到最后泡沫一多再刷舌頭，嘔吐感特別強烈。

2、刷舌時用力不要過猛，應輕輕拂刷舌背，以不產生疼痛和不適感為宜。如果經常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導致舌背部麻木、味覺減退、食欲下降等不良后果。

3、每次刷舌頭時間也不宜過久，從舌根部往舌尖部刷7—10次就可以了。

4、很多人在起床后早飯前刷牙，然后吃早餐。那么牙膏內的護齒成分大多數都被吞進了肚子里，而不是留在牙齒上。所以正確的時間是早起清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙。另外在喝了酸性飲料或者吃了酸性水果后，也應該過20分鐘后在刷牙，避免對牙釉質造成更多影響。

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