什么是不同類型的手重錘(Different Types of Hand Weights)？

手的重量，有時也被稱為啞鈴或自由重量，是增強上半身肌肉的一個很好的方法。大多數都是在中間有一個較窄的桿，兩端有兩個圓盤。這樣手的重量會更好地適合你的手。這些較小的重量有助于鍛煉肌肉舉重按不同的運動類型成套...

手的重量，有時也被稱為啞鈴或自由重量，是增強上半身肌肉的一個很好的方法。大多數都是在中間有一個較窄的桿，兩端有兩個圓盤。這樣手的重量會更好地適合你的手。這些較小的重量有助于鍛煉肌肉

舉重按不同的運動類型成套出售重量，你需要選擇最適合你的，最容易融入你日常鍛煉的啞鈴。你可以購買不同重量的啞鈴，從相對輕的到非常重的。重量可能是固定的，你不能在啞鈴上移除或增加額外的重量。其他重量允許你為了在桿的末端增加或移除額外的重量圓盤——如果您想在不同的練習中使用不同的重量，這些重量更具通用性。

手的重量可以用來增強手臂的力量。小的，柔軟的，帶肩帶的手砝碼被出售和銷售，作為步行用的砝碼。但是，健康專家建議不要在走路時使用這些砝碼，因為他們已經被證明給韌帶和肌腱施加了過度的壓力，并增加了血壓走路時最好使用帶負重的背心或皮帶，只要你能保持適當的姿勢，以足夠快的速度行走，以增加你的心率，所以你有不同的尺寸和重量可用于不同的運動。如果這對你很重要，你也可以找到不同顏色的手的重量。重量可能是金屬或橡膠制成的，并且應該有一個防滑的把手，這樣你就不會不小心掉下重物了，可能會造成傷害。你也可能會購買舉重手套，以便更好地抓握和保護你的手。舉重時要實事求是，量力而行。舉重時保持適當的姿勢和姿勢是非常重要的，以防受傷，如果做不到這一點，很有可能重量太重。事先研究一下舉重，在開始任何新的鍛煉計劃之前，請咨詢你的醫生。與私人教練預約可能是個好主意——即使你付不起每周或每月的預約，教練也能提供安全舉重的指導，并可能為你制定一個適合你特定目標的計劃

手的重量有助于增強上身肌肉。