服用葉酸和B12有什么好處(Benefits of Taking Folic Acid with B12)？

葉酸和維生素B12一起服用可以幫助降低心臟病的風險，預防孕婦的先天缺陷，增加能量，對抗抑郁。素食者可以從這兩種補充劑中獲益最大，由于在限制飲食的情況下很難獲得足夠的量，葉酸和維生素B12都能在細胞水平上支持健康的DNA...

葉酸和維生素B12一起服用可以幫助降低心臟病的風險，預防孕婦的先天缺陷，增加能量，對抗抑郁。素食者可以從這兩種補充劑中獲益最大，由于在限制飲食的情況下很難獲得足夠的量，葉酸和維生素B12都能在細胞水平上支持健康的DNA復制，并能增強包括皮膚和胃腸道在內的多個器官的功能橘子和其他柑橘類水果往往是葉酸的良好來源。通常建議孕婦服用含有B12的葉酸，以防止胎兒發育異常懷孕期間服用這兩種維生素可以避免嬰兒大腦和脊髓結構的潛在缺陷。如果沒有足夠的葉酸，胎兒出生時就有可能患脊柱裂，這種缺陷會導致脊髓不完整孕婦可服用含有B12的葉酸，以預防出生缺陷。患某些癌癥和心臟病的可能性當個人攝入適量的葉酸和維生素B12時，維生素含量降低。兩種維生素都能促進健康細胞和DNA合成，同時調節紅細胞的生長盡管支持這些說法的研究有點復雜，但在一些人身上已經看到了益處，葉酸更有可能在那些飲酒量大、飲食有一定限制的人身上預防這些疾病的發生

豆類含有葉酸。素食者在攝入葉酸和維生素B12時可以防止貧血的發生。如果一個人遵循純素飲食，尤其如此不含任何動物或奶制品的飲食。補充維生素B12可以幫助確保素食者獲得適當水平的維生素，他們的身體需要這些維生素來預防與紅細胞生成低有關的癥狀。這些癥狀包括能量不足、輕度抑郁和肌肉疲勞

缺乏葉酸和B12會導致紅細胞生成減少，從而導致低能量、輕度抑郁，服用葉酸和維生素B12的額外好處包括調節情緒，改善短期記憶，增加能量。當攝入大量B12時，它可以減少與精神有關的疲勞當身體需要的時候，輔酶可以幫助身體恢復到最佳的狀態，幫助機體恢復正常的細胞功能高劑量的維生素B12有助于緩解因精神和身體疲憊而產生的疲勞。維生素B12的攝入已被證明可以減輕某些形式的輕度抑郁，并有助于保持個人情緒平衡。定期攝入兩種維生素后，血清素水平會變得更加穩定。它們也有助于大腦處理和管理與適度壓力有關的情緒波動的能力。

素食者可以從服用葉酸和維生素B12來預防貧血中獲益。