什么是加重的衣服(Weighted Clothing)？
負重服裝是一種運動服，在訓練中用來提高運動成績，特別是耐力。有各種各樣的服裝和款式可供選擇，與日常運動服一樣合身，但配有可增加訓練阻力的纖細的重量。一般情況下，使用加重服運動員在交叉訓練中，或在心血管、增容或體重...
負重服裝是一種運動服，在訓練中用來提高運動成績，特別是耐力。有各種各樣的服裝和款式可供選擇，與日常運動服一樣合身，但配有可增加訓練阻力的纖細的重量。一般情況下，使用加重服運動員在交叉訓練中，或在心血管、增容或體重訓練中使用。
當進行像俯臥撐這樣的體重訓練時，負重服裝尤其有益。負重服裝背后的主要思想是通過模仿增加的體重，鍛煉者將不得不更加努力地完成熟悉的任務。例如，在增加40磅體重的情況下，跑1英里就要困難得多。在適應了額外的重量跑步之后，一旦減掉重量，運動員大概可以跑得更快。負重的衣服是有用的，因為它可以增加阻力，同時讓雙手自由活動，通常是流線型和合身的，以避免妨礙鍛煉。
為比賽而訓練的跑步者有時會使用加重的衣服來增加阻力。重量通常可以通過在加重衣物口袋中增加或移除重量來調節。這樣，負重的衣服適合不同的健身水平，可以隨著運動員的發展而改變，也可以針對不同的肌肉進行調整。過輕的衣服很可能不會產生預期的訓練效果，但是兩重的負重衣服會引起肌肉或關節的勞損和損傷，根據具體的健身目標和所完成的運動的性質，有很多種類型的負重服可以達到不同的目的最流行的款式之一是重量背心，它可以綁在普通運動服的上方。和其他類型的加重衣一樣，背心有不同的重量，以滿足個體鍛煉者的需要。在幾乎任何心血管活動中，例如跑步時，都可以穿有重量的背心，多功能運動，如下蹲式，或在舉重練習中，如俯臥撐。其他類型的負重服裝可能是短褲、腰帶、臂帶或腳踝和手腕的重量。這些類型的服裝針對的是更具體的肌肉群，而不是重量背心，后者通常只是在不太集中注意力的情況下增加體重四肢的負重通常是為了提高那些身體部位的肌肉力量，例如，在踝關節負重時做跳高動作會使腿部肌肉承受大部分額外的壓力，而在腕部負重時則會使手臂和肩部承受更大的壓力。
當進行像俯臥撐這樣的體重訓練時，負重服裝尤其有益。負重服裝背后的主要思想是通過模仿增加的體重，鍛煉者將不得不更加努力地完成熟悉的任務。例如，在增加40磅體重的情況下，跑1英里就要困難得多。在適應了額外的重量跑步之后，一旦減掉重量，運動員大概可以跑得更快。負重的衣服是有用的，因為它可以增加阻力，同時讓雙手自由活動，通常是流線型和合身的，以避免妨礙鍛煉。為比賽而訓練的跑步者有時會使用加重的衣服來增加阻力。重量通常可以通過在加重衣物口袋中增加或移除重量來調節。這樣，負重的衣服適合不同的健身水平，可以隨著運動員的發展而改變，也可以針對不同的肌肉進行調整。過輕的衣服很可能不會產生預期的訓練效果，但是兩重的負重衣服會引起肌肉或關節的勞損和損傷，根據具體的健身目標和所完成的運動的性質，有很多種類型的負重服可以達到不同的目的最流行的款式之一是重量背心，它可以綁在普通運動服的上方。和其他類型的加重衣一樣，背心有不同的重量，以滿足個體鍛煉者的需要。在幾乎任何心血管活動中，例如跑步時，都可以穿有重量的背心，多功能運動，如下蹲式，或在舉重練習中，如俯臥撐。其他類型的負重服裝可能是短褲、腰帶、臂帶或腳踝和手腕的重量。這些類型的服裝針對的是更具體的肌肉群，而不是重量背心，后者通常只是在不太集中注意力的情況下增加體重四肢的負重通常是為了提高那些身體部位的肌肉力量，例如，在踝關節負重時做跳高動作會使腿部肌肉承受大部分額外的壓力，而在腕部負重時則會使手臂和肩部承受更大的壓力。
- 發表于 2020-09-05 16:41
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