我怎樣做瑜伽來消除脂肪團(Yoga for Cellulite)？

練習瑜伽來減少脂肪團是學習正確的姿勢和有規律的鍛煉。某些姿勢，如站立前彎，針對脂肪堆積最常見的部位：大腿和臀部，在消除脂肪團方面尤其有效。個人應學會伸展和拉緊這些問題區域的姿勢，因為這些運動能使肌肉得到鍛煉，燃燒...

練習瑜伽來減少脂肪團是學習正確的姿勢和有規律的鍛煉。某些姿勢，如站立前彎，針對脂肪堆積最常見的部位：大腿和臀部，在消除脂肪團方面尤其有效。個人應學會伸展和拉緊這些問題區域的姿勢，因為這些運動能使肌肉得到鍛煉，燃燒脂肪，并改善淋巴循環，消除脂肪團是一項容易得多的任務。然而，專家們強調，僅僅做瑜伽治療脂肪團是不夠的，為了徹底消除身體可見的脂肪團，個人需要通過有規律的心血管運動和均衡的飲食來補充瑜伽姿勢。

瑜伽有助于增強肌肉和增加淋巴循環。身體平衡、呼吸和，伸展運動使瑜伽鍛煉脂肪團成為一種健康和美容的好方法，因為它能促進個人的淋巴循環；許多研究人員發現，脂肪團在體內積聚是由于淋巴流動受損。然而，隨著呼吸和骨骼運動的增加，淋巴循環得到改善，這使得瑜伽成為可能鍛煉一種理想的自然脂肪團減少方法。

應定期練習瑜伽，以減少脂肪團的出現。為了最大限度地利用瑜伽來消除脂肪團，鍛煉者應該熟悉那些直接影響脂肪團最明顯的部位的運動。椅子姿勢是一個很好的脂肪團鍛煉的例子，每個人都要把腳放在一起，大腳趾接觸然后，鍛煉者應該彎曲膝蓋，降低臀部，直到看起來像坐在一張看不見的椅子上，同時做大約8次深呼吸。為了增加阻力，每個人都可以在前面向上舉起手臂。這個姿勢主要針對兩個脂肪團問題的部位進行訓練；對于其他瑜伽教練來說，做一次固定的瑜伽姿勢是相當多的至少20分鐘。為了獲得最佳效果，每個人每兩天進行一次這一例行訓練，同時每天進行至少30分鐘的心血管運動。如果個人需要快速消除脂肪團，則應輔以健康的低脂飲食。

一些瑜伽姿勢可能有助于減少脂肪團的出現。