什么是Kapalabhati呼吸(Kapalabhati Breath)？

在瑜伽中，kapalabhati呼吸法是被稱為調息法的呼吸技術家族之一。這些呼吸技巧是為補充瑜伽練習而設計的，目的是為了建立一個強壯、健康的身體。呼吸法也幫助人們集中注意力，在冥想和其他宗教活動中也經常使用這種呼吸法...

在瑜伽中，kapalabhati呼吸法是被稱為調息法的呼吸技術家族之一。這些呼吸技巧是為補充瑜伽練習而設計的，目的是為了建立一個強壯、健康的身體。呼吸法也幫助人們集中注意力，在冥想和其他宗教活動中也經常使用這種呼吸法。一般只建議高級瑜伽修行者和瑜伽修行者使用kapalabhati呼吸法，并且至少在開始時應該在導師的監督下進行；"kapalabhati"一詞的字面意思是"顱骨拋光"，顧名思義，這種調息法的目的是清除頭部。根據古魯的說法，kapalabhati呼吸通過一系列強力排出幫助體內毒素的表達，同時清除頭骨和肺部的粘液。你也可能聽說它叫"火焰之氣"卡帕拉巴蒂呼吸法的支持者說，這是一天開始或瑜伽訓練的好方法，它可以在疲勞的一天中作為一個快速提神的方法使用。

可以在冥想時使用kapalabhati呼吸法。要執行這種調息法，練習者坐在脊椎挺直，通常深呼吸幾次，從橫膈膜而不是胸部進入呼吸節奏。深吸一次后，練習者通過鼻子快速有力地呼出一系列短促的呼氣聲，發出氣喘吁吁的聲音。一旦所有的空氣都從橫膈膜排出，被動的深吸氣會使橫膈膜腫脹，這樣就可以重復這個練習了。一般來說，人們一次坐著要經歷20-30個周期的kapalabhati呼吸

kapalabhati呼吸法是昆達里尼瑜伽和其他一些瑜伽風格中使用的一種調息法。這種調息法會讓人感到頭昏眼花，在這種情況下，他們應該立即停下來做一些深呼吸。在開始kapalabhati呼吸之前，對其他調息技巧的了解會有所幫助，因為它會讓練習者更好地控制自己的呼吸。練習其他調息法也會幫助人們了解從腹部而不是胸部呼吸的感覺。

呼吸的節奏來自橫膈膜，而不是胸部，在kapalabhati呼吸法中，這種"清潔呼吸法"不推薦給最近做過手術的人，以及懷孕的人和有腹外傷（如疝氣）的人。它也不建議用于高血壓患者。因為你最初最好在導師的指導下練習，你可以和你的導師討論kapalabhati呼吸法是否適合你；你也可以和你的醫生討論你的瑜伽練習。

使用kapalabhati呼吸在昆達里尼和瑜伽風格中很常見。