什么是最常見的錫蘭效益(Most Common Psyllium Benefits)？

木虱是生長在中東的車前木上的一種種子。有些人將其外殼或外部作為一種纖維形式攝入。與其他谷物或食物相比，它的纖維含量非常高。一些最常見的木虱益處包括有規律的排便，減少腹脹、內部清潔、降低膽固醇和減少腸胃氣脹...

木虱是生長在中東的車前木上的一種種子。有些人將其外殼或外部作為一種纖維形式攝入。與其他谷物或食物相比，它的纖維含量非常高。一些最常見的木虱益處包括有規律的排便，減少腹脹、內部清潔、降低膽固醇和減少腸胃氣脹。

腫脹通常是木犀的副作用。木犀的外殼部分幾乎全是纖維，所以它是調節消化系統的極好方法。纖維是健康飲食的必要組成部分。它能迅速將食物送入結腸使大便又大又軟。如果每天不經常排便，一個人可能會患便秘或腹瀉。

應該在大量的水里服用木犀來防止脹氣和便秘。高纖維飲食還可以通過清除體內的脂肪來降低膽固醇。膽固醇有兩種類型：高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）纖維能降低"壞"膽固醇。食用木犀殼和低脂飲食是保持健康的好方法。高纖維飲食的一個副作用是減肥。想要減肥的人可以從多吃纖維中獲益，因為它能填飽肚子，減輕饑餓感。纖維還能降低人的血糖水平。高血糖水平與體重增加和食欲有關。用纖維代替卡路里是一種很容易獲得所有這些有益效果的方法。另外，木犀的好處還包括減少腸胃脹氣。它能保持食物通過系統而不是讓它停滯在腸道中引起問題要攝入大量的水，因為如果不喝水，木虱殼會引起痙攣和便秘。成年人每天應該喝六到八杯水，尤其是如果他們吃了木虱殼或其他高纖維食物。有些人對木虱過敏，不應該吃木虱殼。有這種過敏癥的人如果攝入了任何木虱顆粒，就會發生過敏性休克。患有結腸憩室病的人也必須避免使用木虱，因為這些微小的殼會被卡在腸子的皺褶。最近做過腸道手術的人也必須遠離木虱。開始服用時，必須從小劑量開始。如果沒有副作用，可以增加劑量。但是，可能需要幾個星期，達到常規劑量，并獲得所有所需的木犀效益。

木犀殼。