什么是薩萬加式(Sarvangasana)？
薩萬加體式是一種倒置的瑜伽姿勢，也被稱為"肩立"，尤其是在哈他瑜伽中，用于在完成后彎后保持身體平衡。梵語"sarvanga"的意思是"全身"，而"asana"指的是瑜伽姿勢。這是一種有益于全身的姿勢，這就是為什么它也被稱為瑜伽皇后...
薩萬加體式是一種倒置的瑜伽姿勢，也被稱為"肩立"，尤其是在哈他瑜伽中，用于在完成后彎后保持身體平衡。梵語"sarvanga"的意思是"全身"，而"asana"指的是瑜伽姿勢。這是一種有益于全身的姿勢，這就是為什么它也被稱為瑜伽皇后或母親的原因。薩萬式體式的好處包括伸展和加強身體的不同部位，刺激不同的器官，緩解壓力和疲勞。作為一種高級姿勢，沙文體式應該在監督下練習一位經驗豐富的瑜伽練習者。
梵語中的"體位"指的是瑜伽的身體方面。sarvangasana的起始位置是尸體姿勢或savasana，身體平放在地板上。雙手手掌平放在地面上，手臂伸直并靠近身體。呼氣時，腿慢慢抬起，直到最終超過頭部。腳趾實際上接觸到頭部后面的地板，雙腿保持筆直并攏。在另一次呼氣時，雙腿伸直，指向天花板，與地面成90度角，當臀部抬起時。
瑜伽可以作為一種溫和的減肥方法。瑜伽練習者通過用手支撐背部，同時伸直身體長度，直到身體與地面垂直。肘部與肩膀保持在同一直線上。身體應該完全由肩膀支撐，而不是背部，因為上臂和肩膀伸入地板以增加支撐力在保持平衡和盡可能長時間保持姿勢的同時，一個人通過鼻孔正常呼吸。為了從"薩萬式"中走出來，雙腿慢慢地向地面下降，身體放松到"尸體"姿勢或"大草原式"精神和整個身體。除了伸展和緩解肩部和頸部的緊張，這個體式還可以加強肺、下背部、腿部和臀部。沙文體式練習通過改善全身血液和氧氣循環，特別是心臟和大腦，來恢復活力，有規律的練習可以改善消化，調節荷爾蒙和神經系統，減少疲勞，緩解壓力，有助于整體健康。這種姿勢還可以緩解哮喘、貧血和鼻竇炎等疾病，經常練習靜脈曲張可以幫助緩解不孕癥。
梵語中的"體位"指的是瑜伽的身體方面。sarvangasana的起始位置是尸體姿勢或savasana，身體平放在地板上。雙手手掌平放在地面上，手臂伸直并靠近身體。呼氣時，腿慢慢抬起，直到最終超過頭部。腳趾實際上接觸到頭部后面的地板，雙腿保持筆直并攏。在另一次呼氣時，雙腿伸直，指向天花板，與地面成90度角，當臀部抬起時。瑜伽可以作為一種溫和的減肥方法。瑜伽練習者通過用手支撐背部，同時伸直身體長度，直到身體與地面垂直。肘部與肩膀保持在同一直線上。身體應該完全由肩膀支撐，而不是背部，因為上臂和肩膀伸入地板以增加支撐力在保持平衡和盡可能長時間保持姿勢的同時，一個人通過鼻孔正常呼吸。為了從"薩萬式"中走出來，雙腿慢慢地向地面下降，身體放松到"尸體"姿勢或"大草原式"精神和整個身體。除了伸展和緩解肩部和頸部的緊張，這個體式還可以加強肺、下背部、腿部和臀部。沙文體式練習通過改善全身血液和氧氣循環，特別是心臟和大腦，來恢復活力，有規律的練習可以改善消化，調節荷爾蒙和神經系統，減少疲勞，緩解壓力，有助于整體健康。這種姿勢還可以緩解哮喘、貧血和鼻竇炎等疾病，經常練習靜脈曲張可以幫助緩解不孕癥。
- 發表于 2020-09-05 21:23
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