瑞士的球類運動有哪些(Different Types of Swiss Ball Exercises)？

瑞士球是一種大型充氣球的運動器械，直徑一般在17.75英寸到29.5英寸（45厘米到75厘米）之間。這些球也有很多其他的名字，但其他類型的球可能不同于"原始"的瑞士球。這些球包括運動球、普拉提球、理療球球、運動球、健身球和...

瑞士球是一種大型充氣球的運動器械，直徑一般在17.75英寸到29.5英寸（45厘米到75厘米）之間。這些球也有很多其他的名字，但其他類型的球可能不同于"原始"的瑞士球。這些球包括運動球、普拉提球、理療球球、運動球、健身球和穩定球。無論使用哪種類型的球，都有瑞士球練習，它們可以以多種方式使用。

Swss球可用于俯臥撐時抬腳。瑞士球可用于運動的總體方式有幾種。一種是，有人贊成也有反對者，那就是用球來代替辦公椅，雖然有人說這將導致不斷的調整，從而促進穩定，比坐在普通辦公椅上更有益處，其他人質疑這種選擇的人體工程學價值。

瑞士球可以與啞鈴結合使用。更多的情況下，一個人將球作為瑞士球練習項目的一部分，在這個項目中，他或她可以用各種方式與球互動。例如，它可以用于上半身、下半身，更具體地說，它可以用于五指肌、肩膀和三頭肌；下、中、上背部；股四頭肌、腿筋和臀部；腹肌；或者以各種組合為核心。有適合初學者和更高級用戶的瑞士球練習。

舉重可以坐在瑞士球上進行。另一種描述瑞士球可以進行的運動類型的方法是在練習中如何使用球在某些情況下，球可以用作座位或長凳。例如，在一些瑞士球練習中，使用者可以仰臥在球上，做伸展腿、抬腿、背拱或前傾。其他練習可能要求使用者按壓球，使球靠在墻上或地板上。可以進行木板運動，平衡手臂或腳在球上，或在做某些動作時將球夾在腳或大腿或手之間。瑞士球也可與其他類型的運動器材結合使用。例如，有一些運動是將瑞士球與力量重量球或健身棒結合在一起的。使用穩定球、啞鈴或其他重量的練習也很流行。

有幾種方法可以將瑞士球用于鍛煉。