什么是立腿機(Standing Calf Machine)？
站立式小腿機器是健身房和其他健身場所的一種特殊類型的固定重量機器。它是固定重量機器的兩種選擇之一，它將幫助使用者鍛煉小腿肌肉。小腿肌肉位于小腿后部。 站立式小腿機器鍛煉小腿肌肉腿。站立小腿機器是坐立小腿...
站立式小腿機器是健身房和其他健身場所的一種特殊類型的固定重量機器。它是固定重量機器的兩種選擇之一，它將幫助使用者鍛煉小腿肌肉。小腿肌肉位于小腿后部。
站立式小腿機器鍛煉小腿肌肉腿。站立小腿機器是坐立小腿機器的替代品。這兩種機器都以不同的方式操作小腿。站立小腿提升機使用身體分配的重量負載。如果使用者練習良好的姿勢，很多重量都落在小腿上。使用站立小腿機器，用戶站在內置的小腿上平臺。這個平臺可以是傾斜的，也可以提供腳跟掛在后面。機器使用者站直，雙肩緊靠著承載重物的移動平臺。大多數站立式小腿訓練機允許不同的重量來逐步地訓練小腿。使用站立式小腿訓練機時，使用者將腳的背部向上推離平臺，抬高身體，并對肩上的負重施加壓力。當人保持背部挺直時，這會對幫助整個身體向上推的小腿肌肉產生挑戰。使用者隨后會返回到起始位置。正確的姿勢對于站立式小腿機器很重要，以防受傷使用這種固定重量機器的最佳方法是緩慢、有控制的動作。教練建議不要"彈跳"或將重物移到極限位置，或移動重物過快。此外，有些人沒有正確使用站立式小腿訓練機，批評家們之所以喜歡坐著小牛機器還有其他原因坐式小腿機器更容易使用，也不需要像許多站立小腿訓練機那樣，放松雙腳的運動。有些人還聲稱，站立式小腿訓練機對肩膀施加了太大的壓力，因此不舒服。許多運動員和其他人可以從使用站立小腿訓練機訓練腿部受益。不是所有的休閑教練機或健身初學者在日常訓練中需要這種小腿訓練，私人教練可以提供更多的細節，說明個人是否應該在日常訓練中使用站立小腿訓練機。
站立式小腿機器鍛煉小腿肌肉腿。站立小腿機器是坐立小腿機器的替代品。這兩種機器都以不同的方式操作小腿。站立小腿提升機使用身體分配的重量負載。如果使用者練習良好的姿勢，很多重量都落在小腿上。使用站立小腿機器，用戶站在內置的小腿上平臺。這個平臺可以是傾斜的，也可以提供腳跟掛在后面。機器使用者站直，雙肩緊靠著承載重物的移動平臺。大多數站立式小腿訓練機允許不同的重量來逐步地訓練小腿。使用站立式小腿訓練機時，使用者將腳的背部向上推離平臺，抬高身體，并對肩上的負重施加壓力。當人保持背部挺直時，這會對幫助整個身體向上推的小腿肌肉產生挑戰。使用者隨后會返回到起始位置。正確的姿勢對于站立式小腿機器很重要，以防受傷使用這種固定重量機器的最佳方法是緩慢、有控制的動作。教練建議不要"彈跳"或將重物移到極限位置，或移動重物過快。此外，有些人沒有正確使用站立式小腿訓練機，批評家們之所以喜歡坐著小牛機器還有其他原因坐式小腿機器更容易使用，也不需要像許多站立小腿訓練機那樣，放松雙腳的運動。有些人還聲稱，站立式小腿訓練機對肩膀施加了太大的壓力，因此不舒服。許多運動員和其他人可以從使用站立小腿訓練機訓練腿部受益。不是所有的休閑教練機或健身初學者在日常訓練中需要這種小腿訓練，私人教練可以提供更多的細節，說明個人是否應該在日常訓練中使用站立小腿訓練機。
- 發表于 2020-09-06 07:32
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