減肥蘇打有什么作用(Effects of Diet Soda)？

有些人喝無糖蘇打水是為了避免大多數蘇打水和果汁所含的熱量。雖然減肥飲料被認為是適量的，但喝它們的人可能會對健康產生負面影響。例如，盡管人們認為減肥飲料在節食時是有幫助的，有證據表明，它們可能反而會導致肥胖問題...

有些人喝無糖蘇打水是為了避免大多數蘇打水和果汁所含的熱量。雖然減肥飲料被認為是適量的，但喝它們的人可能會對健康產生負面影響。例如，盡管人們認為減肥飲料在節食時是有幫助的，有證據表明，它們可能反而會導致肥胖問題。此外，雖然減肥蘇打將傳統的糖換成人工甜味劑，但它仍然含有酸，會腐蝕牙釉質。減肥蘇打的一些作用會在全身都能感受到，這種飲料會導致腎損傷、骨質流失和中風

蘇打水中的磷酸會降解牙齒的琺瑯質。許多喝減肥蘇打的人認為這種飲料，因為它不含卡路里，有助于減肥。然而，與許多人的想法相反，一些研究表明，飲用減肥蘇打水的各種效果之一是體重增加這可能是因為有些人認為他們在喝這種飲料時可以吃得更多，因為他們沒有從中獲取熱量。問題也可能是典型的減肥蘇打是甜的，這可能會讓味蕾為含大量熱量的甜食做準備。結果可能是突然對高熱量食物產生渴望，當人們突然對高脂肪食物產生饑餓感時，這會導致體重增加。

盡管減肥飲料被認為在節食時有幫助，但有證據表明它們會導致肥胖問題。減肥蘇打的影響也常常延伸到牙齒。雖然減肥蘇打不含標準糖，但它確實有含有磷酸和檸檬酸，這兩種酸都會腐蝕牙齒上的琺瑯質牙釉質是防止齲齒的主要方法，因此其結果往往是蛀牙增多。尤其是深色的減肥蘇打水，往往含有磷酸，所以明智的做法是要么堅持喝清淡的蘇打水，要么用吸管喝深色可樂，以避免與牙齒的大部分接觸。使用吸管的另一個好處是減少牙齒被深色蘇打水污染的機會，這可能發生在節食或普通可樂中。

一杯無糖蘇打。牙齒并不是身體唯一受減肥蘇打影響的部位。磷酸的另一個負面影響是它通過排尿促進身體排出血液中的鈣。結果是骨骼中的一些鈣轉移到血液中，導致骨骼隨著時間的推移變得脆弱，除非飲食中添加額外的鈣。減肥蘇打的另一個健康影響是腎臟損傷；人造甜味劑被發現會在腎臟造成疤痕，使這個器官不能像它應該的那樣有效地過濾。一些關于減肥蘇打的影響的研究也表明，每天喝幾杯這樣的飲料會增加一個人患中風的風險。

減肥蘇打可能會導致對高熱量食物的渴求體重增加。