什么是康復補充劑(What Recovery Supplements)？
"康復"是健身訓練中使用的一個術語，指的是身體在承受運動壓力后自我修復的過程，如果身體不能充分恢復，可能會增加一個人受傷的風險，阻止他或她增加耐力或力量，以確保身體能夠恢復體育活動結束后，一般建議運動后30-60分鐘吃...
"康復"是健身訓練中使用的一個術語，指的是身體在承受運動壓力后自我修復的過程，如果身體不能充分恢復，可能會增加一個人受傷的風險，阻止他或她增加耐力或力量，以確保身體能夠恢復體育活動結束后，一般建議運動后30-60分鐘吃一點含蛋白質和碳水化合物的小吃。恢復性補充劑是一種營養補充劑，作為運動后飲食的替代品，通常是針對那些在鍛煉后覺得不方便吃的人，或者是那些根本不覺得餓到吃不飽的人。
恢復補充劑。使用最廣泛的康復補充劑之一是肌酸。肌酸是一種在肌肉中自然形成的化學物質，主要負責產生肌肉正常功能所需的能量。許多相信運動后補充這種化學物質可以幫助肌肉恢復，從而有助于提高運動成績。
肌酸是一種常用的康復補充劑。L-谷氨酰胺是康復補充劑中的另一種常見成分。它是一種存在于肌肉組織中的氨基酸，被認為是一種氨基酸在把蛋白質轉化為能量的過程中發揮作用。在力量訓練中，肌肉中的L-谷氨酰胺水平可能會降低。運動后服用L-谷氨酰胺的核心理念是，它能補充肌肉組織中減少的氨基酸量，幫助肌肉更快地愈合。維生素C和E也可能被一些健身專家推薦為康復補充劑這些維生素被認為是通過減少劇烈運動后可能發生的炎癥，幫助身體組織在運動后自我修復。這兩種維生素通常被認為是更有效的結合在一起的話，但這一點還沒有得到確鑿的證明。批評康復補充劑的人通常認為，沒有證據證明補充劑中所含成分的益處。相反，他們傾向于認為，肌肉恢復的主要成分是休息。每晚至少睡8小時，休息48小時許多評論家認為鍛煉比補充劑更有效，富含蛋白質和碳水化合物的均衡飲食也被許多人認為是比從補充劑中獲取營養更好的選擇。
恢復補充劑。使用最廣泛的康復補充劑之一是肌酸。肌酸是一種在肌肉中自然形成的化學物質，主要負責產生肌肉正常功能所需的能量。許多相信運動后補充這種化學物質可以幫助肌肉恢復，從而有助于提高運動成績。肌酸是一種常用的康復補充劑。L-谷氨酰胺是康復補充劑中的另一種常見成分。它是一種存在于肌肉組織中的氨基酸，被認為是一種氨基酸在把蛋白質轉化為能量的過程中發揮作用。在力量訓練中，肌肉中的L-谷氨酰胺水平可能會降低。運動后服用L-谷氨酰胺的核心理念是，它能補充肌肉組織中減少的氨基酸量，幫助肌肉更快地愈合。維生素C和E也可能被一些健身專家推薦為康復補充劑這些維生素被認為是通過減少劇烈運動后可能發生的炎癥，幫助身體組織在運動后自我修復。這兩種維生素通常被認為是更有效的結合在一起的話，但這一點還沒有得到確鑿的證明。批評康復補充劑的人通常認為，沒有證據證明補充劑中所含成分的益處。相反，他們傾向于認為，肌肉恢復的主要成分是休息。每晚至少睡8小時，休息48小時許多評論家認為鍛煉比補充劑更有效，富含蛋白質和碳水化合物的均衡飲食也被許多人認為是比從補充劑中獲取營養更好的選擇。
- 發表于 2020-09-06 08:12
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