什么是體重觀察點&Reg；(Weight Watcher POINTS&Reg;)？

Weight Watcher POINTS?是減肥組織Weight Watchers?使用的食物攝入跟蹤系統。Weight Watchers?成立于紐約布魯克林，1963年，由Jean Nidetch于1963年創立，目前已遍布全球20多個國家。Weight Watchers?的成員可以選擇遵...

Weight Watcher POINTS?是減肥組織Weight Watchers?使用的食物攝入跟蹤系統。Weight Watchers?成立于紐約布魯克林，1963年，由Jean Nidetch于1963年創立，目前已遍布全球20多個國家。Weight Watchers?的成員可以選擇遵循兩種不同的飲食計劃之一來減肥。核心計劃包括從一系列健康食品中進食，而靈活計劃則要求通過計算點數來跟蹤食物攝入量。

與悠閑散步相比，散步有助于人們獲得更多的體重觀察積分。計算體重觀察者積分?與計算卡路里非常相似，然而，體重觀察者積分?包括食物的營養價值和所消耗的能量。其中，卡路里只是衡量消耗或消耗的能量。更具體地說，體重觀察者點數?值考慮了食物所消耗的纖維克數、脂肪克數和卡路里數。在考慮活動時，體重觀察者點數?是對所用能量的測量。

脂肪，像芝士漢堡和薯條這樣的高熱量食物的積分值最高。低脂肪、低熱量、高纖維的食物可以讓會員吃最多的食物，而消耗的積分最少。高脂肪食物，如快餐芝士漢堡，以及高熱量、低脂肪和低纖維的食物，如意大利面或白面包的積分值最高，這會阻止體重觀察者?會員食用它們。

體重觀察者積分?系統類似于監測卡路里攝入量。當個人加入Weight Watchers?時，每日體重觀察者積分?津貼根據他們的起始體重分配給他們當會員體重減輕時，體重觀察者POINTS?津貼會減少。POINT?值的范圍約為每天18點到每天35點，具體取決于會員的體重。每周還有額外的35個Flex POINTS?積分，可用于特殊場合或在一周內分散使用但是，如果不使用這些Flex POINTS?，它們不會延續到下一周。當Weight Watchers?成員在生活中增加運動和活動時，每個活動都會分配一個POINTS?值。例如，一小時的步行可以讓體重觀察者的會員在一天中增加額外的積分?以供消費。活動積分?不必從正式的鍛煉計劃中獲得。會員可以通過每天做園藝、吸塵器或追趕幼兒等活動來獲得積分?。記住這一點很重要體重觀察者POINT?活動值考慮了活動的強度。跑步與步行相比，可獲得更多的activity POINT?積分，輕快步行與悠閑漫步相比可獲得更多積分?。

使用體重觀察者積分系統可以幫助參與者減肥并保持健康的體重。