Tae Bo&Reg；課程中會發生什么(What Happens in a Tae Bo&Reg; Class)？

Tae Bo?課程是一項高強度的訓練，既能燃燒脂肪又能鍛煉肌肉。課程將多種運動訓練與拳擊、舞蹈結合在一起，和武術動作交織在一起。泰博?課程分為幾個級別，可以在家里或集體泰博?環境中進行。課程通常為一小時，并設置為快...

Tae Bo?課程是一項高強度的訓練，既能燃燒脂肪又能鍛煉肌肉。課程將多種運動訓練與拳擊、舞蹈結合在一起，和武術動作交織在一起。泰博?課程分為幾個級別，可以在家里或集體泰博?環境中進行。課程通常為一小時，并設置為快節奏、充滿活力的音樂。舞蹈設計通常以八個組合為一組，包括踢腿、步數、，拳打腳踢。

跆拳道課程通常為一小時，以節奏快、充滿活力的音樂為背景。每節課從熱身開始，快速進入快節奏的心血管有氧運動，最后以冷靜結束。熱身部分通常提供幾分鐘的緩慢放松在訓練強度朝著其標志性的快節奏前進之前，這門課的常規動作。從技術到技術的過渡都充滿了原地踏步，這樣在泰博?課程結束之前，身體永遠不會明顯冷卻下來。冷卻包括頸部、腿部和手臂的伸展，并包括深呼吸劇烈運動后，身體會慢慢放松。

泰博課程包括拳擊、舞蹈和武術動作。訓練和課程包括動作的多樣性，除了快速的反應和語調之外，還包括建立自信和自我意識。這門課不僅僅是踢腿和打拳，因為它也發展力量，平衡，速度和節奏。動作包括下半身和上半身，所以整個身體都在全班參與。許多動作模仿傳統的跆拳道或拳擊技術，包括速度袋、后踢和回旋踢初學者的Tae Bo?課程和高級Tae Bo?課程的主要區別在于動作的復雜性和強度。Tae Bo?課程通常與任何健身級別的a相匹配，但是，根據健身水平，可以通過多種方式進行移動。建議根據您的目前的健身水平，因為更高級的課程是為那些已經建立了更高水平的條件的人設計的。許多人選擇在家里用DVD或錄像帶來做泰博，這些DVD或錄像帶可以在許多地方買到。家庭課程與工作室中的課程相似，同樣，可以根據自己的健康水平進行調整。現在有多種類型的Tae Bo?課程，因此新手和經驗豐富的鍛煉者都可以在不同的訓練版本中找到很多挑戰。