哪種瑜伽最適合我(Which Style of Yoga is Best for Me)？

瑜伽有很多不同的風格，很多不同的瑜伽流派都是為了達到某種形式的精神、情感或身體上的平衡。根據你想從練習中得到什么，選擇正確的瑜伽風格可能需要一些時間。下面是一些瑜伽的例子，除了專注于每種瑜伽的終極目標之外，參...

瑜伽有很多不同的風格，很多不同的瑜伽流派都是為了達到某種形式的精神、情感或身體上的平衡。根據你想從練習中得到什么，選擇正確的瑜伽風格可能需要一些時間。下面是一些瑜伽的例子，除了專注于每種瑜伽的終極目標之外，參加瑜伽還有很多有益健康的好處，哈他瑜伽是最常見的，被許多人認為是一種基本的瑜伽風格，它借鑒了各種藝術流派中使用的更簡單的姿勢姿勢，哈他傾向于關注個人的伸展和呼吸控制能力。仍然有許多因素可以幫助人們實現與精神境界的統一。作為瑜伽的一個有益的全面介紹，哈他是一個很好的選擇。

當練習任何一種瑜伽時，熱身的姿勢要輕柔地伸展肌肉，這一點很重要。阿什坦加瑜伽是一種瑜伽風格，被認為比哈他瑜伽更具活力。通常專注于有氧的姿勢序列，其理念是利用身體的自然能量流和增加耐力。據了解，Ashtanga有助于消除利用身體的自然冷卻系統排出的毒素。

比克拉姆瑜伽練習包括一個26個體式的循環，每一個體式進行兩次。比克拉姆瑜伽還試圖清除體內的毒素。在有意接近體溫的環境中進行，這種瑜伽風格依靠身體的訓練來產生最有效的出汗有時被稱為熱瑜伽，比克拉姆最早出現在1971年。

瑜伽有許多不同的風格。密宗瑜伽的形式都是為了擴展意識，以實現與宇宙或最高現實的統一。這種瑜伽風格背后的理念是，所有的欲望都是自然的，與世界統一宇宙，一個對這些欲望進行適當管理的狀態將得以實現。坦陀羅瑜伽經常被用作一種重新調整意識的方法，以克服那些被認為是消極或無益的習慣。

阿什坦加瑜伽為運動員和其他瑜伽練習者提供了一種富有挑戰性的鍛煉，身體健康艾揚格瑜伽的風格是指正確的動作和姿勢，尤其是在大多數瑜伽練習中使用的姿勢方面。紀律有助于培養體能，昆達里尼瑜伽還通過練習姿勢，使身體、思想和精神統一起來。借用梵語中的"盤繞"一詞，昆達里尼的姿勢是為了將身體置于一個能夠在精神和時間之間交流的位置。作為一種幫助應對壓力的練習，這種瑜伽風格非常有用。阿難代表了一種瑜伽流派或風格，它試圖將哈他恢復到一種純粹的形式，讓這所學校從近年來的一些創新中解放出來。像哈他一樣，阿南達的練習集中在身體和心理上的健康，避免了瑜伽中一些更嚴格的訓練的極端。作為一種能讓人精神振奮的優秀的身體鍛煉，阿難是一個很好的選擇確定一個特定個體的最佳瑜伽風格在很大程度上取決于個人的目標和愿望。幸運的是，各種瑜伽流派可以回答許多不同的方法，使人們可以嘗試各種不同的風格，直到找到合適的組合。

瑜伽是相對溫和的，可能是有益于新手瑜伽練習者。