什么是舉重訓練(Circuit Weight Training)？

電路重量訓練是一種身體健康的方法，包括快速爆發式的運動，每次爆發之間間隔最小。這個術語中的"電路"指的是人們在運動過程中通常繞著一條賽道移動，以使用不同類型的重量訓練設備。人們在一次訓練至少三次。這種類型的運...

電路重量訓練是一種身體健康的方法，包括快速爆發式的運動，每次爆發之間間隔最小。這個術語中的"電路"指的是人們在運動過程中通常繞著一條賽道移動，以使用不同類型的重量訓練設備。人們在一次訓練至少三次。這種類型的運動計劃可以在健身房或家中進行，并且可以在體育教練的幫助下開發一個定制的回路。

多次舉重較輕的重量是一個很好的減肥策略。重量訓練的目的是對其他鍛煉形式的補充。在舉重訓練中，人們舉重以發展力量和肌肉張力。循環重量訓練增加了一種有氧元素，它提供了一種心血管鍛煉。進行循環重量訓練的人可以減肥，增加肌肉張力，此外，這種形式的鍛煉還能增強耐力。

在舉重訓練中，人們舉重以發展力量和肌肉張力。在一個賽道中，人們舉重、使用阻力機器或做有氧運動來鍛煉身體的不同部位鍛煉者休息10到30秒，在這個過程中，他們通常通過原地慢跑等方式保持運動。這樣可以提高心率和肌肉的溫度。每個站所舉起的重量可以根據運動員的需要進行調整。試圖減肥和增強音調的人可能會舉重較輕的重量，并進行多次重復，而人的發展更大的肌肉需要更重的重量和更少的重復重量訓練回路可以根據特定運動員的需要進行定制。有證據表明，在不同身體素質水平的人中使用回路重量訓練，而定制回路的能力使其具有很大的靈活性。這種形式的運動可以加強理療計劃，促進減肥，為參加各種運動的運動員培養力量和耐力。與所有的運動項目一樣，建議在開始賽道負重訓練前咨詢醫生，如果有可能導致危險的禁忌癥。也建議與私人教練一起制定一個常規，并學習如何安全有效地鍛煉。私人教練可以提供形式和風格方面的建議，以幫助人們最大限度地提高鍛煉效果。健身房有一個開放的場地，可以進行循環重量訓練培訓可能會安排一名員工在那里密切關注訓練情況，并根據需要提供幫助和建議。

電路稱重培訓包括快速爆發式運動。