什么是磷脂酰膽堿(Phosphatidylcholine)？

磷脂酰膽堿是一種為許多器官提供支持的磷脂，例如肝臟和胰腺。它與正常的磷脂稍有不同，因為它含有一種額外的必需脂肪酸。這種必需脂肪酸是人體無法自然產生的成分，需要從各種食物中獲得。磷脂酰膽堿可能存在于各種食物中...

磷脂酰膽堿是一種為許多器官提供支持的磷脂，例如肝臟和胰腺。它與正常的磷脂稍有不同，因為它含有一種額外的必需脂肪酸。這種必需脂肪酸是人體無法自然產生的成分，需要從各種食物中獲得。磷脂酰膽堿可能存在于各種食物中，包括雞蛋和大豆磷脂酰膽堿也是大多數健康食品商店中常見的一種補充劑。

磷脂酰膽堿在大多數健康食品商店中都是一種補充劑。服用磷脂酰膽堿對人體有多種健康益處。提供必需的脂肪酸可能是最重要的益處之一磷脂供給。必需的脂肪酸能改善人體免疫系統，并有助于修復細胞受損。

雞蛋，它含有磷脂酰膽堿，脂肪分子通過血液輸送到細胞也有磷脂酰膽堿的輔助作用，如果沒有足夠的磷脂酰膽堿，不必要的脂肪可能會在肝臟中堆積，導致儲存在體內的膽固醇量增加，進而可能導致其他不良健康影響，如高血壓和心臟病風險。

花椰菜含有磷脂酰膽堿。磷脂酰膽堿還含有膽堿，一種有助于肌肉控制的成分它還可以用來合成健康的細胞膜。膽堿與維生素B非常相似，也有助于降低膽固醇和確保大腦正常功能。膽堿可以在各種食物中發現，如牛奶，雞蛋和牛肉。膽堿也是許多減肥補充劑中的一種成分它可以改善身體機能，也可以增加整體能量。它還可以通過尿液排出過多的脂肪，從而幫助減肥。它通常與肉堿一起服用，以最大限度地降低脂肪。服用磷脂酰膽堿的其他好處可能包括保護有助于心臟病和正常的血液循環。它也有助于保護身體免受自由基的傷害。它在所有的細胞膜中都起著非常重要的作用。磷脂酰膽堿可以在許多健康補充劑以及各種食物中找到，如菜花、肝臟，雞蛋和大豆。建議每天攝入400至500毫克的磷脂酰膽堿。兒童的適宜劑量為每天125毫克。

大豆含有磷脂酰膽堿。