高考期間如何安排飲食？

高考期間，要特別注意飲食的營養與衛生，下面就說說高考期間如何安排飲食。

操作方式

01
早餐
早餐的時候很少，但也要吃好，早餐要有本家兒食、蔬菜和至少一個雞蛋，最好再來一碗稀飯，如許，碳水化合物、卵白質、維生素等營養周全，能包管上午測驗時年夜腦的正常運轉。早餐不要吃油膩的食物，以免肚子疼，影響測驗。
02
午餐
年夜大都學生，都是在外校測驗，離家較遠，所以午餐要以清淡為本家兒，可以吃少量的肉，多吃蔬菜和本家兒食，不要吃辛辣和油炸等油膩的食物，以吃飽、舒暢為本家兒，下戰書才能有精力測驗。
03
晚餐
晚上回抵家，可以放松一下，因為有較多的時候，并且在家吃飯便利，可以考慮增添肉類和蛋類等營養價值高的食物，即使肚子欠好，在家也很便利，晚餐也要有碗湯粥之類的食物，讓考生更易消化接收。
04
綠豆湯
因為高考時代，恰是炎天較熱的時辰，為了避免考生中暑，每餐要喝一點綠豆湯，敗火又消暑，家長也跟著一路喝，對身體有益處。
End