怎么做簡單快捷的營養早餐粥？

現在大多年輕人都有吃不上早餐的情況，因為他們的生活習慣都是晚上不睡，早晨又懶得早起，睡到點了爬起來梳洗一下就走人，久而久之對身體健健不利，以前我也有類似不吃早餐情況，后來因為一場大病，讓我對健康養生有了興趣，知道身體健康的重要性，下面分享一下我的快捷營養早餐粥，喜歡的朋友可以看下。

操作方式

01
燕麥片是由燕麥粒顛末軋制加工而當作，燕麥是一種低糖、高營養食物，具有健康減肥，降糖，防止貧血津潤肌膚，通便等功能。本家兒如果用即食麥片是便利快捷營養。
02
我們可以籌辦一包牛奶備用，大師都知道牛奶營養豐碩，富含卵白質和脂肪還有我們身體所需的微量元素，此中含鈣量很高，常喝些牛奶對健康有益。
03
因為燕麥在五谷中，含纖維素和鈣量挺高，能促進腸胃蠕動可以有用促進體內毒素排出。我們經常食用些燕麥粥是有益處的，先在鍋中放適量純清水，加兩湯匙即食燕麥片，焚燒開煮。
04
因為是涼水下的即食燕麥片，那我們就開仗煮開就可以。即食燕麥片用開水沖也是可以的。按照本身的愛好和時候來選擇煮仍是開水沖。
05
因為小編常日不喜好喝牛奶，為了營養平衡，都是在把麥片煮好后插手一包牛奶，再次煮開后就可以了。
06
這是已經完全煮開的牛奶燕麥片粥，哇這時就可以聞到牛奶的噴鼻味和麥片的味道，年夜早晨能喝到一碗熱乎乎又營養的牛奶燕麥片粥真是太好了，關頭是省時，夙起幾分鐘就搞心猿意馬。
07
家里如果有包子或面包什么的，就可所以有吃有喝。沒有的話就可以在煮麥片前，另用一個鍋煮個雞蛋或煎個饅頭干都可以。我這是本身蒸的蒸餃，早餐煮粥的空放蒸鍋開鍋就好。
08
這是我簡單快捷營養的早餐，熱乎乎的燕麥片牛奶粥，加上蔬菜蒸餃營養周全，比在外面買的快餐吃著安心。出格提醒：想快就用即食燕麥片，不克不及用通俗燕麥片，通俗燕麥片必需煮時候長。之前告訴伴侶我是燕麥片開鍋加牛奶，伴侶歸去用的通俗燕麥開鍋沒煮熟，就插手牛奶，成果不等燕麥熟了就糊鍋了。
End

發表于 2018-10-12 00:00
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分類：健康生活

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