每天早餐吃雞蛋會發生什么

雞蛋有良多營養價值。一個大蛋含有高達70卡路里的熱量，它是幫忙不變血糖的極好卵白質來歷。

方式/步調

1
幫忙你連結更長時候的能量：當你早餐吃雞蛋而不是面包或谷物時，蛋中的卵白質和脂肪有助于連結你的能量程度更長的時候。經由過程這種體例，您可以避免在早上吃零食，也可以在白日少吃。
2
卵白質來歷：雞蛋被認為是最完美的卵白質來歷。此外，雞蛋含有我們日常飲食中所需的所有必需氨基酸
3
減肥：雞蛋有助于耽誤壽命，是以雞蛋是您早餐的完美解決方案。食欲和暴飲暴食的風險也會降低。研究表白，早餐吃雞蛋的人在一天的殘剩時候內耗損的卡路里較少，是以他們有用減肥。
4
免疫系統：硒是一種營養素，有助于撐持你的免疫系統和調節甲狀腺激素。雞蛋含有豐碩的硒，所以早餐吃一兩個雞蛋可以幫忙你抵當傳染，成立健康的免疫系統。
5
庇護你的大腦：雞蛋含有一種叫做膽堿的必需營養素，有助于撐持大腦發育。研究表白，缺乏膽堿會導致神經雜亂和認知功能下降。膽堿缺乏也會增添癡呆和阿爾茨海默病的風險。經常吃雞蛋可以幫忙你連結膽固醇程度不變并庇護你的大腦。
6
減輕壓力和焦炙：雞蛋中有9種分歧的氨基酸可以促進心理健康并調節5-羥色胺的發生，血清素是一種放松，鎮靜的神經遞質。這些氨基酸的缺乏會影響你的精力。若是你早餐吃雞蛋，你可以安靜舒適地起頭新的一天，遠離壓力和焦炙。
7
眼睛防護：雞蛋含有兩種抗氧化劑，即玉米黃質，可以庇護眼睛免受紫外線的危險。這些抗氧化劑有助于庇護視網膜，從而降低老年白內障的風險。
8
調整膽固醇程度：雞蛋含有200毫克膽固醇，這是身體所需的量。雞蛋中的膽固醇被認為是好膽固醇。它可以幫忙削減體內的壞膽固醇，并提高好膽固醇。