我應該吃什么來燃燒脂肪(What Should I Eat to Burn Fat)？

你可以吃來燃燒脂肪的食物-有時被稱為超級食品-包括各種不同的水果和蔬菜。一些最受歡迎的包括蘋果，漿果和綠色蔬菜。高纖維的食物，如堅果和谷類食品，也可以有效地燃燒脂肪和減肥。還有很多其他的可能不會直接燃燒太多脂...

你可以吃來燃燒脂肪的食物-有時被稱為超級食品-包括各種不同的水果和蔬菜。一些最受歡迎的包括蘋果，漿果和綠色蔬菜。高纖維的食物，如堅果和谷類食品，也可以有效地燃燒脂肪和減肥。還有很多其他的可能不會直接燃燒太多脂肪的食物，比如雞肉和其他蛋白質來源，但是對于健康的飲食是必不可少的。

瘦肉型的蛋白質來源如白肉雞有助于增強肌肉和滿足食欲。有很多水果可以用來燃燒脂肪。用這些水果代替零食是減少熱量和減肥的有效方法。蘋果是其中最重要的你可以吃一些有益的水果來燃燒脂肪，因為它們會在很長一段時間內將你的血糖提高到一個安全的水平。漿果也可以有效地燃燒卡路里。其他可以用來燃燒脂肪的水果包括橘子、柚子、酸橙和檸檬。

大多數蔬菜都是纖維的極好來源，它可以幫助你減肥。許多蔬菜都是很好的燃脂劑。例如蘆筍，有助于分解體內脂肪細胞。事實上，絕大多數綠色蔬菜含有很少的卡路里，纖維含量很高。唯一的例外是不含太多纖維的冰生萵苣，所以這是應該避免的。其他燃燒脂肪的蔬菜包括綠豆、洋蔥和胡蘿卜。一般來說，吃高纖維的食物有助于減肥。不僅纖維需要相對大量的能量才能分解，但它也能幫助你減少卡路里的攝入，一些富含纖維的食物包括全麥食品、堅果和豆類如果你決定吃堅果，一定要選擇不含鹽的堅果。和減肥食譜中的任何一部分一樣，你應該適量地攝入纖維。重要的是，你消耗脂肪的食物只占你飲食的一部分。這些食物是均衡飲食的健康組成部分，但是不要提供身體所需的所有必需的營養素。把燃燒脂肪的食物與雞蛋、奶酪、魚和雞肉等食物結合起來，是一種既能保持健康又能減肥的有效方法。這是因為身體必須消耗更多的能量，從而消耗更多的熱量，然而，在開始特定的飲食方案之前，最好先咨詢有資質的專業保健人員。

當你確實食用脂肪時，選擇一種單不飽和脂肪，如有益心臟的橄欖油。