在健身方面，什么是過度訓練(In Fitness, what is Overtraining)？

在健身中，過度訓練是指個人在訓練過程中過度用力而導致的一種狀態。影響個人的行為、情緒和身體健康，過度訓練與過度訓練之間會出現損傷性綜合征，這與過度訓練有關，但這種情況及其癥狀是可逆的。過度訓練引起的肌肉酸痛...

在健身中，過度訓練是指個人在訓練過程中過度用力而導致的一種狀態。影響個人的行為、情緒和身體健康，過度訓練與過度訓練之間會出現損傷性綜合征，這與過度訓練有關，但這種情況及其癥狀是可逆的。

過度訓練引起的肌肉酸痛可以通過溫水浴放松來緩解。作為一名訓練者，不僅通過體育鍛煉，還可以通過訓練后的身體休息來獲得進步。在訓練期間，身體會再生和恢復身體活動中的休息，在這段時間內，訓練的許多好處都會發揮作用。為了繼續增強力量、耐力和柔韌性，身體必須有足夠的時間來恢復。當再生過程不足時，可能會產生高原效應，而這又會反過來，導致整體成績下降和力量喪失。

競技女性運動員在高強度訓練期間可能沒有或不規則的周期。高原效應是運動員出現過度訓練綜合征的一個明顯跡象。在運動場上有兩種類型的綜合征交感神經過度訓練綜合征是指個體表現出過度興奮、表現不佳或無能以及普遍的不安。副交感神經過度訓練綜合征更為常見，其特征是普遍缺乏興趣或漠不關心，常見于耐力運動員中

過度訓練可能導致失眠。一名運動員在經歷與過度訓練綜合征相關的高原效應時，會表現出許多生理、情緒和行為癥狀。個人的體能會受到影響，導致持續的疲勞感，尤其是在體育活動中。休息時，個人也可能會出現心率加快和持續性肌肉酸痛。運動員會表現出對感染和損傷的易感性。過度訓練綜合征的損害性身體影響包括過度減肥，女性月經不調，失眠。

過度訓練可能發生在競爭對手之間，他們試圖超越對方。在心理上，個人可能會經歷整體上的興趣喪失和缺乏競爭動機，使運動員的競爭性、癥狀更加復雜化比如易怒，食欲不振，此外，抑郁情緒也可能存在。心理癥狀的表現可能會對整體身體表現產生不利影響，即運動員在受傷時會出現延遲康復的情況。