伸展運動有什么好處(Benefits of Stretching)？
根據大多數專家的說法，伸展運動的主要好處是增加運動范圍和改善血液流向肌肉。一些專家還認為伸展運動有助于避免肌肉損傷，但研究已經對這一說法提出質疑，至少在某些活動中。伸展運動也有可能減輕肌肉疼痛，有些人把伸展運...
根據大多數專家的說法，伸展運動的主要好處是增加運動范圍和改善血液流向肌肉。一些專家還認為伸展運動有助于避免肌肉損傷，但研究已經對這一說法提出質疑，至少在某些活動中。伸展運動也有可能減輕肌肉疼痛，有些人把伸展運動作為一種鎮定神經或放松身體的方法。
伸展運動有助于改善運動范圍和血液流動。改善運動范圍是伸展運動。隨著年齡的增長，他們經常逐漸失去活動關節的能力。伸展運動有助于對抗這種傾向，它還可能有助于老年人保持活動能力。
女性伸展運動。改善活動范圍對遭受某種傷害的人也特別重要。受傷后，人們可能需要長時間不動，這可能會導致肌肉萎縮或收緊肌肉。通過給肌肉送血來治療這些損傷，同時提高運動范圍，可能是伸展運動更重要的好處之一。
女性伸展身體兩側。運動員經常使用拉伸療法來使肌肉更柔韌。一些訓練項目已經建立起來關于拉伸可以減少肌肉拉傷的觀點，這在許多體育活動中是一種非常常見的損傷，研究表明，不拉伸的運動員與做拉伸運動的運動員的損傷程度沒有差別許多專家認為這是因為大多數運動不需要運動幅度過大來完成基本動作，而且肌肉拉傷更多的是因為突然的運動而不是因為超過一定范圍的運動。伸展運動可以幫助預防和治療諸如肌肉拉傷之類的損傷。一些專家說，在某些運動中，改善運動范圍對于避免受傷更為重要對柔韌性的要求。比如武術，如果一個人不夠靈活，高踢腿可能會導致受傷。伸展運動也可能會放松一個人的肌肉，因此，有些人認為緩解壓力是伸展運動更有用的好處之一。肌肉張力的減輕也可能有助于緩解疼痛，特別是對某些疾病。例如，拉伸是治療背痛的一種非常常見的方法，雖然它在這方面的有效性還沒有得到證實，但許多人都信以為真運動員們經常采用伸展療法使他們的肌肉更加柔軟。
伸展運動有助于改善運動范圍和血液流動。改善運動范圍是伸展運動。隨著年齡的增長，他們經常逐漸失去活動關節的能力。伸展運動有助于對抗這種傾向，它還可能有助于老年人保持活動能力。女性伸展運動。改善活動范圍對遭受某種傷害的人也特別重要。受傷后，人們可能需要長時間不動，這可能會導致肌肉萎縮或收緊肌肉。通過給肌肉送血來治療這些損傷，同時提高運動范圍，可能是伸展運動更重要的好處之一。女性伸展身體兩側。運動員經常使用拉伸療法來使肌肉更柔韌。一些訓練項目已經建立起來關于拉伸可以減少肌肉拉傷的觀點，這在許多體育活動中是一種非常常見的損傷，研究表明，不拉伸的運動員與做拉伸運動的運動員的損傷程度沒有差別許多專家認為這是因為大多數運動不需要運動幅度過大來完成基本動作，而且肌肉拉傷更多的是因為突然的運動而不是因為超過一定范圍的運動。伸展運動可以幫助預防和治療諸如肌肉拉傷之類的損傷。一些專家說，在某些運動中，改善運動范圍對于避免受傷更為重要對柔韌性的要求。比如武術，如果一個人不夠靈活，高踢腿可能會導致受傷。伸展運動也可能會放松一個人的肌肉，因此，有些人認為緩解壓力是伸展運動更有用的好處之一。肌肉張力的減輕也可能有助于緩解疼痛，特別是對某些疾病。例如，拉伸是治療背痛的一種非常常見的方法，雖然它在這方面的有效性還沒有得到證實，但許多人都信以為真運動員們經常采用伸展療法使他們的肌肉更加柔軟。
- 發表于 2020-09-05 19:46
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