如何選擇最好的高吸收鎂(Choose the Best High Absorption Magnesium)？

鎂缺乏的人服用高吸收的鎂補充劑來建立他們的鎂儲備，而健美運動員則服用這些補充劑來幫助鍛煉后的肌肉恢復，事實并非如此。正確的高吸收鎂補充劑會附帶額外的成分，幫助鎂被吸收，并提供額外的健康益處。純鎂對人體不太容...

鎂缺乏的人服用高吸收的鎂補充劑來建立他們的鎂儲備，而健美運動員則服用這些補充劑來幫助鍛煉后的肌肉恢復，事實并非如此。正確的高吸收鎂補充劑會附帶額外的成分，幫助鎂被吸收，并提供額外的健康益處。

純鎂對人體不太容易吸收，吸收也不是一個快速的過程。純鎂對人體來說不是很容易吸收的，吸收也不是一個快速的過程。最好的高吸收鎂補充劑是螯合的，或與氨基酸或蛋白質結合以增加其吸收率。這將使身體更容易吸收鎂，有效地使它成為一種高吸收的補充劑。

在購買高吸收鎂時，閱讀補充劑標簽是很重要的。蛋白質并不是使鎂易于吸收的唯一物質。另一種需要添加到鎂補充劑中的元素是鈣。鈣與鎂能增加人體吸收鎂的能力，而鈣能提供額外的好處，如防止骨質流失。而鎂可以在沒有鈣的情況下被吸收，額外的鈣將確保身體從補充劑中吸收更高比例的鎂。

鮭魚是許多天然富含鎂的食物之一。額外的成分和維生素將為高吸收鎂補充劑增加其他健康益處許多補充劑都含有基本維生素，如維生素A和維生素C，以及其他對健康有益的成分，如黑胡椒。檢查所有額外的成分，看看除了鎂之外，補充劑還能提供什么。高吸收鎂補充劑提供的越多，身體在促進健康和防止營養缺乏方面就越有利于健康。

長期疲勞和注意力不集中是鎂缺乏的癥狀。遵循特殊飲食的人-素食者、素食者或無麩質食品的人，例如-應該檢查標簽，看看補充劑是否符合飲食指南。如果高吸收鎂可以在遵循這些食譜之一的同時服用，它通常會在標簽上明確說明。例如，如果標簽上沒有說明該補充劑是"素食友好型"的，最好假設不是這樣的。

許多鎂補充劑都含有基本維生素，例如A和C。還應考慮鎂補充劑的潛在副作用。大多數鎂補充劑中存在的附加成分意味著補充劑有可能在某些情況下引起副作用，包括懷孕和母乳喂養。建議在開始服用補充劑前，仔細閱讀標簽，咨詢醫生。

額外的成分和維生素為高吸收鎂補充劑增加了健康益處。