共軛亞油酸的副作用有哪些(Different Conjugated Linoleic Acid Side Effects)？

共軛亞油酸（CLA）是一種存在于牛肉、小牛肉和乳制品中的脂肪酸，一些研究表明，共軛亞油酸可以預防癌癥，增加瘦肉量，并有助于減肥。作為一種合成營養補充劑，它通常是安全的，但也有一些可能的副作用。一些不太嚴重的副作用是胃灼...

共軛亞油酸（CLA）是一種存在于牛肉、小牛肉和乳制品中的脂肪酸，一些研究表明，共軛亞油酸可以預防癌癥，增加瘦肉量，并有助于減肥。作為一種合成營養補充劑，它通常是安全的，但也有一些可能的副作用。一些不太嚴重的副作用是胃灼熱，惡心、疲勞和可能的過敏反應。更嚴重的共軛亞油酸副作用是增加胰島素抵抗，增加血糖水平，降低高密度脂蛋白，這是一種好的膽固醇。共軛亞油酸還可以提高c反應蛋白，共軛亞油酸（CLA）補充劑可能有助于個體保持和建立瘦肌肉群。曾經，綿羊和牛等反芻動物的肉中含有豐富的共軛亞油酸，因為現在的牲畜都是以谷物為基礎的飲食在2002年的研究中，許多人聲稱牛肉和亞油酸的含量比現代人低很多患有代謝綜合征的肥胖男性表明，補充CLA會增加胰島素抵抗，使共軛亞油酸的副作用對肥胖者、糖尿病患者或糖尿病前期患者可能是危險的。同一研究表明，某些類型的CLA增加了c反應蛋白水平。這個標志物表明糖尿病、高血壓和心臟病的風險增加，使CLA可能對心臟病風險增加的人不安全

惡心是共軛亞油酸的一種不太嚴重的副作用。在倉鼠和大鼠的一些研究中，某些類型的共軛亞油酸降低了膽固醇，而其他類型的沒有效果。在三個雞研究中，兩個研究表明喂食共軛亞油酸的雞膽固醇水平升高，而一個研究顯示膽固醇水平較低，人類研究表明CLA降低了高密度脂蛋白膽固醇水平。

一項對患有代謝綜合征的肥胖男性的研究表明，補充CLA會增加胰島素抵抗。共軛亞油酸的副作用尚未對懷孕和哺乳期婦女進行過研究。這些婦女最好避免CLA補充劑在進行更多的研究之前，研究中報道的許多共軛亞油酸副作用都是針對特殊人群的，比如肥胖男性和糖尿病患者。健康成年人對CLA的反應可能不同，可能會在沒有副作用的情況下獲得益處。雖然所有這些相互矛盾的研究結果可能會令人困惑，在對有益和共軛亞油酸副作用有更多了解之前，最好還是繼續服用CLA補充劑。