什么是杠鈴板(Barbell Plates)？
杠鈴板是一種可以進行漸進式力量訓練的健身器材，尤其是在上半身。杠鈴只是一根金屬桿，它被用作包括舉重在內的許多上半身練習的基本結構。杠鈴板放在這個金屬桿上并固定到位，以增加桿上不同的重量，根據將要進行的練習和正...
杠鈴板是一種可以進行漸進式力量訓練的健身器材，尤其是在上半身。杠鈴只是一根金屬桿，它被用作包括舉重在內的許多上半身練習的基本結構。杠鈴板放在這個金屬桿上并固定到位，以增加桿上不同的重量，根據將要進行的練習和正在練習的力量訓練類型。
使用杠鈴板時，確保重量均勻分布在杠鈴桿的兩側。大多數杠鈴板都是圓形的，中心有一個圓孔。孔就是通過這個孔的空間杠鈴桿是插入式的。杠鈴板通常是成套出售的，重量在一定范圍內。由于一次可以在杠鈴的每一側增加一個以上的杠鈴板，因此可以根據需要制作各種重量，以增強肌肉并增加運動強度。板，如桿，由金屬制成，但根據制造設備的公司不同，有不同的涂層和飾面。
為避免受傷，確保杠鈴板固定在桿上很重要。使用杠鈴板時，確保重量均勻分布在桿的一側。否則，設備可能會變得不平衡。這可能會導致嚴重傷害，尤其是在舉起大量重物時。在開始任何形式的運動之前，確保杠鈴板牢固安裝到位也是非常重要的。同樣，不這樣做可能會導致嚴重傷害，其嚴重程度只會隨著增加到桿上的重量而增加有兩種與杠鈴板一起使用的基本桿。一種是長桿，用于同時鍛煉雙臂。在這類練習中，手臂的動作是串聯進行的。長凳壓力機是一種常見的運動，使用這種長桿進行。短桿與杠鈴板一起使用是為了鍛煉單臂。練習者可以同時使用一個或兩個這種較短的杠鈴。杠鈴板適合用這種杠鈴的一種常見練習是二頭肌卷曲。
使用杠鈴板時，確保重量均勻分布在杠鈴桿的兩側。大多數杠鈴板都是圓形的，中心有一個圓孔。孔就是通過這個孔的空間杠鈴桿是插入式的。杠鈴板通常是成套出售的，重量在一定范圍內。由于一次可以在杠鈴的每一側增加一個以上的杠鈴板，因此可以根據需要制作各種重量，以增強肌肉并增加運動強度。板，如桿，由金屬制成，但根據制造設備的公司不同，有不同的涂層和飾面。為避免受傷，確保杠鈴板固定在桿上很重要。使用杠鈴板時，確保重量均勻分布在桿的一側。否則，設備可能會變得不平衡。這可能會導致嚴重傷害，尤其是在舉起大量重物時。在開始任何形式的運動之前，確保杠鈴板牢固安裝到位也是非常重要的。同樣，不這樣做可能會導致嚴重傷害，其嚴重程度只會隨著增加到桿上的重量而增加有兩種與杠鈴板一起使用的基本桿。一種是長桿，用于同時鍛煉雙臂。在這類練習中，手臂的動作是串聯進行的。長凳壓力機是一種常見的運動，使用這種長桿進行。短桿與杠鈴板一起使用是為了鍛煉單臂。練習者可以同時使用一個或兩個這種較短的杠鈴。杠鈴板適合用這種杠鈴的一種常見練習是二頭肌卷曲。
- 發表于 2020-09-05 23:22
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