什么是雙握健身球(Double Grip Medicine Ball)？
健身球是各種重量的健身球，通常在2到20磅（約0.9到9.1公斤）之間，用于力量訓練，有時也用于物理治療。健身球一般有胸部大小，雖然有各種尺寸的健身球，但有些健身球有一個或兩個手柄，可以閉合握把，而不是普通健身球運動所需的張開...
健身球是各種重量的健身球，通常在2到20磅（約0.9到9.1公斤）之間，用于力量訓練，有時也用于物理治療。健身球一般有胸部大小，雖然有各種尺寸的健身球，但有些健身球有一個或兩個手柄，可以閉合握把，而不是普通健身球運動所需的張開式握把。這些有手柄的球允許擺動運動，為運動員提供進行鍛煉的選擇與壺鈴相似。雙柄健身球被稱為雙握健身球，允許使用者進行雙手力量訓練練習。
雖然杠鈴通常用于弓箭步，這種重量可以用雙握健身球代替。與傳統的力量訓練重量（如啞鈴和杠鈴）不同，健身球允許進行一系列的運動，包括投擲和滾動。健身球可以在兩個人之間來回投擲，以鍛煉大范圍的肌肉，兩者都是通過推舉投擲動作和接球的穩定動作。投擲健身球能鍛煉核心肌肉、胸部、腿部和手臂。球的圓形有助于在自由體操中增加阻力，包括仰臥起坐和俯臥撐的變化。
在運動課上，可以使用輕質健身球來調節手臂。雙握健身球可增加可進行的運動次數。雙握式健身球允許將球握在胸前，以增加在訓練期間的阻力仰臥起坐，進行弓箭步和下蹲練習另外，雙柄健身球適用于需要雙手握力的頭頂推肩和劈球練習。手柄增加了揮桿的成分，增加了普通健身球可以進行的運動范圍。這些手柄，無論是一個手柄還是雙握健身球的兩個手柄，可以永久性地附著在球上，也可以拆卸成更通用的球，既可以作為普通球也可以作為有柄球使用。手柄允許的擺動動作進一步增加了以健身球為基礎的訓練所針對的肌肉范圍。核心肌群的穩定是正確擺動的必要條件因此，藥球通常用于需要核心穩定的物理治療康復。
雖然杠鈴通常用于弓箭步，這種重量可以用雙握健身球代替。與傳統的力量訓練重量（如啞鈴和杠鈴）不同，健身球允許進行一系列的運動，包括投擲和滾動。健身球可以在兩個人之間來回投擲，以鍛煉大范圍的肌肉，兩者都是通過推舉投擲動作和接球的穩定動作。投擲健身球能鍛煉核心肌肉、胸部、腿部和手臂。球的圓形有助于在自由體操中增加阻力，包括仰臥起坐和俯臥撐的變化。在運動課上，可以使用輕質健身球來調節手臂。雙握健身球可增加可進行的運動次數。雙握式健身球允許將球握在胸前，以增加在訓練期間的阻力仰臥起坐，進行弓箭步和下蹲練習另外，雙柄健身球適用于需要雙手握力的頭頂推肩和劈球練習。手柄增加了揮桿的成分，增加了普通健身球可以進行的運動范圍。這些手柄，無論是一個手柄還是雙握健身球的兩個手柄，可以永久性地附著在球上，也可以拆卸成更通用的球，既可以作為普通球也可以作為有柄球使用。手柄允許的擺動動作進一步增加了以健身球為基礎的訓練所針對的肌肉范圍。核心肌群的穩定是正確擺動的必要條件因此，藥球通常用于需要核心穩定的物理治療康復。
- 發表于 2020-09-05 23:08
- 閱讀 ( 1007 )
- 分類：運動戶外
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章