我怎樣才能在跑步時停止摩擦(Stop Chafing When Running)？

也許在參加體育活動時，你能感覺到的最不舒服的感覺之一就是跑步時的擦傷。擦傷甚至會導致水泡，這是相當痛苦的。為了停止跑步時的摩擦，你首先要確定是什么引起了這種不舒服的感覺。衣服和皮膚之間的摩擦是最常見的擦傷原...

也許在參加體育活動時，你能感覺到的最不舒服的感覺之一就是跑步時的擦傷。擦傷甚至會導致水泡，這是相當痛苦的。為了停止跑步時的摩擦，你首先要確定是什么引起了這種不舒服的感覺。衣服和皮膚之間的摩擦是最常見的擦傷原因，因此，一開始就要考慮一下你跑步時穿的衣服，以及這種衣服是否是跑步服裝的最佳選擇。

如果穿長褲的人出現擦傷，他們應該換上運動短褲，寬松的衣服在跑步時會導致擦傷，因為衣服上的材料會有很多機會在你的皮膚上來回移動。這種情況在大腿內側，甚至腋下和乳頭上尤其常見。為了消除跑步時由于衣服摩擦而產生的擦傷，試著穿一件緊密貼合，緊貼皮膚。這有助于防止過度運動導致身體某些部位產生摩擦。同時也要避免使用研磨性材料；棉質會變濕、變重、具有磨蝕性，當它與皮膚摩擦時，可能會發生擦傷。

所穿的衣服類型可能會在跑步。出汗也會增加跑步時擦傷的可能性。當然，你不能在體育活動中阻止自己出汗，因此，你的衣服選擇可以幫助防止不適。尋找由合成材料制成的衣服，在體育活動中可以將水分從皮膚上吸走這將有助于確保你的皮膚保持相對干燥皮膚上發生的擦傷可能比濕的少，由于衣服和皮膚之間的潛在摩擦力較低，沒有水分。避免穿有大接縫的衣服，因為這些接縫可能會刺穿皮膚或造成不適。

凡士林有助于擦傷。跑步時，你的跑步動作也可能導致擦傷，這可能是一個更難解決的問題。例如，如果你在跑步時手臂靠近身體，你可能更容易感到腋下擦傷。大腿在近距離步態下摩擦會導致大腿內側摩擦，腳后跟也會出現擦傷。糾正這些問題可能是一項密集的任務，最好找專業的訓練師進行步態分析，以幫助你獲得更高效、更舒適的跑步步幅。

合成材料最適合防潮皮膚。