褪黑激素有什么好處(Benefits of Melatonin)？
褪黑激素是人體內產生的一種調節睡眠習慣的激素。褪黑激素的量取決于睡眠時的環境。褪黑激素的益處包括確定新陳代謝率、調節晝夜節律和睡眠模式，從而使身體得到充分的休息。褪黑素補充有助于緩解時差綜合癥，褪黑激素補...
褪黑激素是人體內產生的一種調節睡眠習慣的激素。褪黑激素的量取決于睡眠時的環境。褪黑激素的益處包括確定新陳代謝率、調節晝夜節律和睡眠模式，從而使身體得到充分的休息。褪黑素補充有助于緩解時差綜合癥，褪黑激素補充劑可能對失眠患者有益。褪黑激素水平隨年齡增長而下降的理論被用來解釋許多老年人所經歷的睡眠困難。這一理論導致褪黑素補充劑作為睡眠輔助品的流行。一些人也有此想法經歷許多睡眠障礙，如時差綜合癥、睡眠延遲綜合征和失眠。
褪黑素是一種天然的助眠劑和強大的抗氧化劑，是大腦中的一組神經，它控制著人體的晝夜節律。晝夜節律調節著包括睡眠在內的多種身體功能。晝夜節律的中斷會導致時差，當一個人穿越時區旅行時，褪黑激素補充劑有助于提高白天的警覺性并減少入睡時間。當在第一天的睡前服用褪黑激素補充劑時，褪黑激素對時差癥狀的好處最為明顯。
跨時區旅行會使人迷惑一個人的晝夜節律是通過破壞松果體和褪黑激素的產生來實現的。另一種晝夜節律紊亂是睡眠延遲綜合征。這種情況發生在那些直到深夜才能入睡的人身上。這些人也發現早上很難自然醒來褪黑激素對該綜合征的益處可能會為睡眠和醒來建立一個有規律的周期。
褪黑素可用于調節睡眠習慣。老年人被認為更容易失眠，雖然這種睡眠障礙也會發生在年輕人身上。如果在睡前30分鐘到2小時服用褪黑激素，入睡時間可能會縮短，但是，沒有證據證明褪黑激素有助于保持睡眠。褪黑激素不僅限于調節睡眠習慣。褪黑激素的健康益處可以作為一種抗氧化劑增強免疫系統，對抗自由基。褪黑激素補充劑的強大抗氧化特性可以與維生素E或β-胡蘿卜素一樣有效同時指出褪黑激素的益處可能有助于降低中風或癌癥的風險。低水平的褪黑素與前列腺癌有關，乳腺和肝臟。褪黑素補充劑的抗炎作用也可以治療偏頭痛。褪黑素的益處也可以幫助治療帕金森氏癥和阿爾茨海默氏癥等神經系統疾病。研究表明，一些服用褪黑素補充劑的阿爾茨海默氏癥患者較少感到焦慮和困惑在晚上。褪黑激素補充劑可以用來幫助睡眠。
褪黑素是一種天然的助眠劑和強大的抗氧化劑，是大腦中的一組神經，它控制著人體的晝夜節律。晝夜節律調節著包括睡眠在內的多種身體功能。晝夜節律的中斷會導致時差，當一個人穿越時區旅行時，褪黑激素補充劑有助于提高白天的警覺性并減少入睡時間。當在第一天的睡前服用褪黑激素補充劑時，褪黑激素對時差癥狀的好處最為明顯。跨時區旅行會使人迷惑一個人的晝夜節律是通過破壞松果體和褪黑激素的產生來實現的。另一種晝夜節律紊亂是睡眠延遲綜合征。這種情況發生在那些直到深夜才能入睡的人身上。這些人也發現早上很難自然醒來褪黑激素對該綜合征的益處可能會為睡眠和醒來建立一個有規律的周期。褪黑素可用于調節睡眠習慣。老年人被認為更容易失眠，雖然這種睡眠障礙也會發生在年輕人身上。如果在睡前30分鐘到2小時服用褪黑激素，入睡時間可能會縮短，但是，沒有證據證明褪黑激素有助于保持睡眠。褪黑激素不僅限于調節睡眠習慣。褪黑激素的健康益處可以作為一種抗氧化劑增強免疫系統，對抗自由基。褪黑激素補充劑的強大抗氧化特性可以與維生素E或β-胡蘿卜素一樣有效同時指出褪黑激素的益處可能有助于降低中風或癌癥的風險。低水平的褪黑素與前列腺癌有關，乳腺和肝臟。褪黑素補充劑的抗炎作用也可以治療偏頭痛。褪黑素的益處也可以幫助治療帕金森氏癥和阿爾茨海默氏癥等神經系統疾病。研究表明，一些服用褪黑素補充劑的阿爾茨海默氏癥患者較少感到焦慮和困惑在晚上。褪黑激素補充劑可以用來幫助睡眠。
- 發表于 2020-09-05 23:23
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