什么是水果冰沙減肥法(Fruit Smoothie Diet)？

水果冰沙減肥法是一種以水果冰沙為主食的飲食計劃，使用類似奶昔的飲料來滿足饑餓感，同時減少熱量。有許多這樣的飲食可供選擇，雖然它們都有許多共同之處，但也有一些基本的區別。例如，一種水果冰沙減肥法可能建議每餐都吃水...

水果冰沙減肥法是一種以水果冰沙為主食的飲食計劃，使用類似奶昔的飲料來滿足饑餓感，同時減少熱量。有許多這樣的飲食可供選擇，雖然它們都有許多共同之處，但也有一些基本的區別。例如，一種水果冰沙減肥法可能建議每餐都吃水果冰沙，幫助減肥者感到飽足，而另一種建議是每天用這種飲料代替一到兩頓飯，大大減少卡路里的消耗量。

草莓冰沙。對許多人來說，水果冰沙飲食更吸引人的一個方面是，它讓他們能夠用各種各樣的天然水果制作每種水果冰沙。這有助于消除飲食厭倦，因為只需一杯飲料新鮮草莓，而下一個可能含有木瓜和芒果。可能的組合幾乎是無窮無盡的，為冒險者提供了一個嘗試喜愛口味的機會，而喜歡一致性的人可以保持簡單，只吃一兩種水果。

香蕉冰沙很受歡迎。有些人在用水果冰沙飲食準備膳食時，會犯添加過多額外食物的錯誤。甜味劑會增加大量的熱量，有些節食者會添加蜂蜜或糖蜜，錯誤地認為這些是可以接受的，因為它們是天然的成分。有經驗的節食者建議，任何想要成功的水果冰沙減肥法的人都應該使用純的、不加糖的酸奶、果汁、新鮮或冷凍水果以及脫脂牛奶。

蛋白質粉，它被添加到水果冰沙中你可以按照水果冰沙的飲食習慣，在冰沙食譜中添加其他成分，如果這些成分是經過仔細選擇的，那么這些額外的食物應該是低熱量的，這意味著在大多數情況下不應該添加任何糖，不管是加工過的還是未加工的，幫助你在冰沙中加入能增加體積的成分，因為這些成分可以使飲料更豐滿，讓減肥者感覺更持久。麩皮，亞麻，高纖維蔬菜可以混合在一起，不會增加太多的熱量，也不會降低飲料的水果風味。水果冰沙飲食的倡導者聲稱，飲用制作得當的冰沙有助于確保節食者獲得必需的維生素、礦物質，添加其他成分，特別是蛋白粉，如不加糖的乳清，可以為減肥者提供額外的益處，有助于瘦身，同時減少脂肪。

菠菜可以用來制作健康、綠色的冰沙。

冰沙是用多種水果制作的，果汁和冰塊。

一杯脫脂牛奶，可以用來制作水果冰沙。