在舉重訓練中，什么是早上好(In Weight Training, what is a Good-Morning)？

舉重訓練中的"早上好"是一種幫助使用者增強全身力量的特殊練習。在這種練習中，重量被放在頭后、肩膀上，參與者向前彎曲，然后在回到原來的位置時向后推壓重物。核心肌肉是指支撐身體和穩定脊柱的肌肉。早上好的鍛煉通常...

舉重訓練中的"早上好"是一種幫助使用者增強全身力量的特殊練習。在這種練習中，重量被放在頭后、肩膀上，參與者向前彎曲，然后在回到原來的位置時向后推壓重物。

核心肌肉是指支撐身體和穩定脊柱的肌肉。早上好的鍛煉通常是用"早安"啞鈴或杠鈴來完成的。杠鈴是兩個平衡的重物通過一根杠鈴互相連接。A啞鈴是一種用一只手握住的自由重量。每個啞鈴都可以提供晨練的工具。

當使用"早安"練習時，重物放在頭部后面，肩膀上。所謂的"早上好"的練習依賴于阻力。阻力是指啞鈴在健身方面提供了一種新的健身手段。在這種情況下，還可以在晨練中加入一些有益于健身的工具，彎腰向前的動作類似于一個正式的鞠躬，這在一些歷史文化中被用作晨禮。今天，訓練師用這種形象向客戶展示挑戰身體的價值。早安運動鍛煉腿筋，這是腿部重要的肌肉。它也能鍛煉腹肌，一般肌肉群的一部分，被稱為"核心"。核心肌肉是支撐身體和穩定脊柱的肌肉。這些基本肌肉在工作和訓練時確實能提高身體的能力許多培訓師認為早上好的鍛煉是一個整體核心強化計劃的一部分，可以幫助廣泛的健身參與者。成功地進行一個良好的晨練通常需要注意一些指導原則。其中之一是關于呼吸的。那些剛開始做這種運動的人應該注意呼吸自由正常，這類運動的另一個指導原則是要知道向前彎曲多遠，這取決于使用者所持的重量。早晨開始做早安的人應該考慮他們向前移動了多遠，這樣他們才開始有感覺對受影響的肌肉群造成很大的壓力。仔細地嘗試一系列的運動可以幫助使用者避免過度向前彎曲，因為重量位移會對身體造成太大的壓力。在正確的護理下，早操可以成為健身日程的一個很好的補充。