玉米的營養價值是多少(Nutritional Value of Corn)？
玉米是地球上最常食用的谷物之一。盡管玉米是世界上大多數飲食的基本元素，但許多人并不知道玉米的營養價值。這種谷物的愛好者會很高興地得知它是一些重要營養素的良好來源，包括幾種維生素B、纖維、磷，錳和維生素C。它也...
玉米是地球上最常食用的谷物之一。盡管玉米是世界上大多數飲食的基本元素，但許多人并不知道玉米的營養價值。這種谷物的愛好者會很高興地得知它是一些重要營養素的良好來源，包括幾種維生素B、纖維、磷，錳和維生素C。它也不含不健康的飽和脂肪或反式脂肪。然而，當考慮到玉米的營養價值時，同樣重要的是，它的熱量有點高，玉米是地球上最常食用的谷物之一。玉米的營養價值最有益的方面之一就是它的B族維生素含量。玉米被認為是維生素B的良好來源，維生素B、葉酸和泛酸經常食用有助于保存記憶，預防出生缺陷，降低心臟病風險，有助于碳水化合物的分解。
一穗玉米。玉米營養價值的另一個值得注意的方面是纖維含量。一杯（約130克）玉米粒可提供超過美國食品和藥品規定的每日纖維攝入量的18%美國食品和藥物管理局（美國食品和藥物管理局）。當經常食用且數量充足時，纖維可以提供廣泛的健康益處，包括降低患心臟病的風險，幫助消化，并提供一種可能阻止過度進食的飽腹感。此外，玉米被認為是磷、錳和維生素C的良好來源磷和錳都有助于骨骼健康。維生素C有許多健康益處，包括支持眼睛和免疫系統，以及預防心臟病還應注意的是，玉米不含飽和脂肪或反式脂肪，這些脂肪會提高人體有害的低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平，因此，增加患心臟病的幾率。低脂肪飲食有助于心血管健康。當考慮到玉米的營養價值時，必須記住玉米的熱量有點高，一杯（約130克）的玉米粒含有將近180卡路里的熱量。因此，作為營養均衡飲食的一部分，應適量食用玉米。還應注意，通常用于增強玉米風味的醬和醬料，如黃油，可能含有大量有害脂肪和熱量，因此應該謹慎使用。
一穗玉米。玉米營養價值的另一個值得注意的方面是纖維含量。一杯（約130克）玉米粒可提供超過美國食品和藥品規定的每日纖維攝入量的18%美國食品和藥物管理局（美國食品和藥物管理局）。當經常食用且數量充足時，纖維可以提供廣泛的健康益處，包括降低患心臟病的風險，幫助消化，并提供一種可能阻止過度進食的飽腹感。此外，玉米被認為是磷、錳和維生素C的良好來源磷和錳都有助于骨骼健康。維生素C有許多健康益處，包括支持眼睛和免疫系統，以及預防心臟病還應注意的是，玉米不含飽和脂肪或反式脂肪，這些脂肪會提高人體有害的低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平，因此，增加患心臟病的幾率。低脂肪飲食有助于心血管健康。當考慮到玉米的營養價值時，必須記住玉米的熱量有點高，一杯（約130克）的玉米粒含有將近180卡路里的熱量。因此，作為營養均衡飲食的一部分，應適量食用玉米。還應注意，通常用于增強玉米風味的醬和醬料，如黃油，可能含有大量有害脂肪和熱量，因此應該謹慎使用。
- 發表于 2020-09-06 00:16
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