如何選擇最好的抗壞血酸鎂(Choose the Best Magnesium Ascorbate)？

抗壞血酸鎂是一種用于治療某些礦物質缺乏癥的補充劑。這種膠囊含有鎂和抗壞血酸（維生素C）。當你尋找補充劑時，你可以根據自己的喜好選擇膠囊或粉劑。這些營養補充劑在健康和維生素商店里隨處可見，但是你可以在網上以更便...

抗壞血酸鎂是一種用于治療某些礦物質缺乏癥的補充劑。這種膠囊含有鎂和抗壞血酸（維生素C）。當你尋找補充劑時，你可以根據自己的喜好選擇膠囊或粉劑。這些營養補充劑在健康和維生素商店里隨處可見，但是你可以在網上以更便宜的價格購買。維生素C鎂應該謹慎使用，因為它會引起副作用，同時還能增強人體對其他礦物質的吸收。

膠囊是維生素C鎂補充劑中最常見的形式。礦物質補充劑通常含有維生素C鎂膠囊主要用于治療這種類型的礦物質缺乏癥，盡管有些消費者用它來補充健康的飲食。維生素C鎂的酸性比其他形式的維生素C要低，因此它對胃的刺激性更小。

與其他礦物質補充劑相比，抗壞血酸鎂具有較低的胃部刺激風險。膠囊是維生素C鎂補充劑中最常見的形式，因為它們被認為是最容易服用的。你可以考慮在一整杯水的情況下服用片劑，以降低任何胃部問題的風險如果你不喜歡吃藥，維生素C鎂也有粉末狀的，可以添加到水和飲料中。

鎂缺乏會對心臟造成特別的損害，導致心率升高和心律失常。尋找膳食補充劑通常是一項簡單的任務，因為它們在各種場合都有廣泛的應用自然健康商店和維生素商店是通常的地方，提供維生素C鎂。但是，根據你的具體需要，在網上找到一種特殊類型的抗壞血酸鎂補充劑可能會更幸運。許多在線補充劑商店也會為批量購買補充劑提供折扣。

在服用抗壞血酸鎂或任何其他膳食補充劑之前，請咨詢醫生。盡管您的身體需要鎂和其他補充劑營養素為了使功能正常，服用任何一種補充劑都有副作用和可能的藥物相互作用的風險。攝入過多的鎂會引起惡心和腹瀉，而抗壞血酸有利尿作用，會導致脫水。鎂中毒癥狀包括頭暈、過度疲勞和肌肉酸痛疼痛。重要的是你還要監測你每天攝入的其他礦物質，因為維生素C鎂可以增加人體對鐵的吸收。如果你有任何副作用，停止服用特定的補充劑，并立即致電醫學專業人士。

維生素鎂可能以粉末形式攝入。

天然保健店和維生素商店是攜帶維生素C鎂的常見場所。

長期疲勞和注意力不集中鎂缺乏的癥狀。